女人經常腰痠是什麼原因

　　女人腰痠程度也是因人而異，生活中產生這種原因的因素有很多。那麼，?女人經常腰痠怎麼辦?下面就由小編告訴大家吧!

　　1.經期綜合症

　　這是一種很常見的症狀，在女性月經來潮之前總是感覺到腰痠的感覺，鑑於這種情況，我們應該多多注意體育鍛煉，保持愉悅的心情，而對於生活中那些壓力都要找到很好的應對措施。

　　生活中一定要注意勞逸結合，不要過度緊張，而且養成清淡的飲食原則，多多進食一些新鮮的蔬菜和水果，這樣能夠緩解一些不良情緒哦!

　　2.疾病病變

　　很多生殖器官疾病病變，從而直接引發腰痠，例如：盆腔炎、盆腔腫瘤、放環刺激等，因為壓迫神經從而引發腰痠情況出現。

　　3.腰肌勞損

　　這是因為骶骨開始鬆弛，而且從要不支撐力增加使其疲勞而產生腰痠，而嚴重者會影響正常的生活狀況，特別是對於久坐一族，產生這種情況概率比較大。

　　久坐一族的女性應該養成一個良好的生活習慣，久坐之後一定要動動身體，讓身體得到很好的舒展，這樣才有利於緩解腰痠情況的發生。

　　4.孕期勞累

　　因為懷孕的關係，胎兒隨著時間在變大，這讓孕婦的腰骶和盆腔各關節等出現了鬆弛的情況，同時這子宮的重量也隨之增加，導致身體中心後前移。

　　為了讓身體保持平衡，只能讓腰部多多挺起，如果不注意休息，這種腰痠的情況還會加劇。

　　妊娠的期間一定要補充充足的鈣質，如果營養食物攝入不夠，這會造成孕婦骨質脫鈣，這直接引發腰痠。在產後出血過多，或者勞累過度，這些也會造成腰痠。

　　女人經常腰痠怎麼辦

　　1、臥床休息、熱敷、按摩、腰椎牽引，此類方法都是針對腰痠背痛症狀比較輕一些的女性朋友，休息或按摩，沒多久就可以緩解。

　　2、日常活動應儘量以彎曲膝關節的方式來取代彎腰，隨時隨地保持腰部挺直。儘量利用手力、和腿力，而不要用腰力。

　　3、白領女人大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。

　　4、脊椎承受所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部痠痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約3公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

　　5、避免長時間佇立在風口等寒冷地帶。

　　6、避免做過激的運動造成腰部損傷。