女性容易嗜睡是什麼原因

　　嗜睡症是一個人避開現實生活壓力一種消極行為反應，為什麼女性容易嗜睡，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　女性容易嗜睡的原因

　　1、熬夜

　　這是首當其衝的，不管對於男人還是女人，熬夜就往往會導致白天沒有精神，出現嗜睡的情況。

　　2、肥胖

　　生活條件好了，肥胖卻又給人們帶來很多的問題，嗜睡就是其中的一個，肥胖的人就是容易嗜睡，長期下來會形成一個惡性迴圈。

　　3、懷孕

　　女性懷孕了，也會出現嗜睡的現象。

　　4、經行嗜睡

　　婦女每遇經行前後，或適值經期，不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒後復又欲睡的病證。又稱“經行多寐”、“週期性睡眠過多症”等。有的婦女雖然忘記了來月經的日期，可她有經行嗜睡的特有症狀，屆時自然就知道月經又要來潮了。

　　5、體質虛弱、營養不足

　　體質虛弱就往往會導致沒有精神，總想睡覺。

　　6、低血壓、貧血

　　如果身體有這些問題，往往也會導致嗜睡的現象。

　　7、失眠

　　隨著生活節奏的加快，女性已不再只是家庭主婦，因此面對職場、家庭各個方面的壓力，往往會令女性朋友睡不好覺，失眠則會導致白天嗜睡無精神。

　　女性經期容易嗜睡怎麼辦?

　　1. 加強鍛鍊，養成每天鍛鍊的習慣

　　生命在於運動，不論每天有多忙，最好抽出一些時間進行簡單的運動，經期也是如此。

　　在月經期間，人會比平時更加疲勞嗜睡或精神緊張，建議選擇一種溫和的運動方式，比如步行。步行可以緩和神經肌肉的緊張，是治療情緒緊張的理想鎮靜劑。一次充滿活力的步行能激發快樂荷爾蒙——內啡肽的分泌，這種天然減壓劑能減輕身心病症，如作息不規律、日間疲倦和食慾不振，有效改善情緒，使緊張的大腦皮層細胞得到放鬆。

　　2.把握睡眠規律，23點前睡覺

　　大自然有大自然的法則，人類長期生存下來也有著自己的生理規律。想擁有健康的體魄，最重要的一條原則是遵守自然規律。最好晚上23點前睡覺，不要過度勞累，以防損傷脾陽，如果陽氣衰弱人則容易嗜睡。特別是夏季，白天時間有所延長，黑夜來得較晚，很多人開始習慣晚睡，這種不良的作息很容易打亂人體生物鐘的正常運轉，出現失眠等問題。

　　3. 吃清淡易消化的食物

　　夏天人體的陽氣都散發在外，氣血都流向體表四肢，造成了體內相對空虛，陽氣不足，所以夏天是一年四季中脾胃功能最弱的時候，如果恰逢經期，?a href='//' target='_blank'>種植皇駛岣?用饗浴?/p>

　　建議在飲食上要少吃甜膩、高脂肪的食物，忌辛辣、生冷。經期時最好選擇蒸、煮、焯、燉等用水作為介質的烹飪方式，少用炒、炸、煎等用油脂作介質的方式，以便腸胃能更好地吸收營養。

　　患有經期嗜睡症的女士們只要平時飲食、起居、運動、情志“四合理”，症狀會有明顯改善。

　　抗嗜睡的食物

　　1、草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

　　3、金槍魚

　　在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。補充這些對治療午飯後嗜睡有很大的幫助。

　　4、香蕉