哺乳期關節疼什麼原因

　　不少女性在生完寶寶之後，就會感覺自己身體的部分關節總是隱隱作痛，出現這種情況很多產婦都疑惑不已，自己在哺乳期間已經萬分小心了，也沒有吹風，為何還會出現關節疼痛的毛病呢?下面是小編精心為你整理的哺乳期關節疼的原因，一起來看看。

　　哺乳期關節疼的原因

　　1.神經壓迫。妊娠期間，在體內迴圈的水分整體增加。所以手腕等處的韌帶出現水腫，壓迫了支配手指的神經通道——正中神經，因此會感到麻木，疼痛，即造成了腕管綜合症。

　　2.維生素B12不足。缺少這種維生素會引起末梢神經障礙引起關節麻木，疼痛。

　　3.過早做重體力活，受涼。媽媽如果在產後過早、過多地從事家務勞動，或過久地抱孩子，或接觸冷水，就會使關節、肌腱和韌帶負擔過重，引起手腕部及手指關節痛，患上最常見的“媽媽腕”，臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。

　　4.月子期間活動少。產後媽媽坐月子期間，由於活動減少，甚至很少下床行走，會使足跟部的脂肪墊發生廢用性退化而變得薄弱，其對體重的支援和運動時震動的緩衝作用大為減弱。

　　哺乳期關節痛的護理工作

　　1、避免受風。雖然說避免受風但是並不代表不開窗戶不通風，產婦的房間還是應該多通風讓通氣流通的，但是開窗時不要讓風直接吹向產婦和寶寶，通風換氣的時候產婦和寶寶可以暫時離開房間，這樣可以避免因為溫度變化而著涼導致關節疼痛。

　　2、產後不能捂。很多老人怕產婦涼著，多給產婦穿衣服、褲子，即使在夏季也穿長衣長褲關窗關門，這樣是不科學的，如果選擇長衣褲，應該選擇輕薄布料，產後出汗多，應該經常更換衣服，如果產婦一直處在出汗的狀態，稍加不注意就會著涼，引起關節痛。

　　3、避免勞累。產後因為照顧寶寶的原因，大多數的產婦都不能得到充分的休息，所以在可以休息的時間儘可能的多睡一會，保持體力，過度勞累也是因為關節疼痛的重要原因。要養成寶寶自己入睡的習慣，不要總是抱著寶寶或者悠寶寶，這樣媽媽們就是想休息也難，寶寶睡著之後一定要將寶寶放在小床上睡覺，很多媽媽怕寶寶醒就一直抱著寶寶，這樣寶寶不舒服，媽媽也會因為勞累生病，完全不值得。

　　4、飲食要注意。在飲食上也要忌生冷的食物，例如冰水、飲料、冰淇淋、寒涼水果，更不要吃剛從冰箱裡面拿出來的任何食物，產婦產後應該吃常溫下的食物或者加熱過的食物，冷藏的食物一定要遠離。

　　5、產後不宜久站久立。產後適當的運動是有必要的，但是應該適可而止，不要因為覺得運動可以減肥恢復身材，就沒完沒了的做運動，產後體力恢復還需要一定的過程，不要著急，一點點的慢慢進行。否則就會引起腰肌勞損、關節疼痛。