為什麼懷孕後老是想睡覺

　　有很多的準媽媽說：“哎呀，老是睡不醒”“怎麼辦呀，一天要睡上好幾覺”“我是不是缺什麼，怎 麼老是想睡覺，還不能喝咖啡，好煩”為什麼懷孕想睡覺，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　懷孕想睡覺的原因

　　事實上，對於懷有身孕的媽咪來講，懷孕的時候感到容易犯困，這是非常正常的一種現象。這是由於女性在懷孕的時候，體內會產生一種荷爾蒙，而該荷爾蒙會讓懷孕女性的子宮肌肉呈現更柔軟的狀態，以防出現流產情況。但是同時，該荷爾蒙則會令懷孕的媽咪行為變得緩慢，有想要睡覺的情況。

　　除此之外，女性在懷了寶寶之後，身體的新陳代謝會增加，母體所產生的變化，會導致身體對能量的消耗變快，導致血糖不足。而這也是導致孕媽咪想要睡覺的原因之一。所以孕媽咪們完全不用擔心自己所出現的嗜睡狀況，放寬心情，快快樂樂過好每一天就可以了。

　　懷孕想睡覺怎麼辦?

　　1、剛懷孕的媽咪們如果想要讓自己的作息比較正常，還是有辦法的。例如你可以嘗試每天都在同樣的時間入睡和起床，養成習慣之後，喜歡睡覺的情況就會發生改觀了。另外，孕媽咪還可以在白天找一些自己感興趣的事情來做，這樣可以讓你轉移注意力，從而緩解自己嗜睡的情況。

　　2、上文小哈提到了，如果血糖低的話，是更加容易讓懷孕的媽咪出現嗜睡情況的。所以，對於血糖低的孕媽咪們，就應該注意自己的飲食，做到少食多餐，可以在兩餐之間吃一些麥片、餅乾等小食品。這樣可以在維持身體正常血糖的基礎上，給身體補充能量。

　　3、對於有嗜睡情況的孕媽咪們，儘量不要老是呆在家裡，而應該常常到外面活動一下，例如可以在愛人的陪伴下做一些簡單的運動，例如散散步等。

　　4、昏昏欲睡的孕媽咪們對於柔軟的床肯定是難以拒絕的，在臥室床上窩著的話，則當然會加重準媽咪們的嗜睡感了!所以，孕媽咪們應該減少在臥室中呆的時間，可以在客廳沙發上面坐著看看書報。

　　5、為自己定一個計劃表，例如每天用餐後，進行一些安靜地運動，例如散步、讀書或者淋浴一下。

　　6、不要想著戰勝嗜睡感，孕媽咪如果實在困得慌，不妨選擇小睡一會兒，這樣也能夠緩解疲勞，讓體力變得更充盈。但是這種小睡可不要超過一個小時，免得夜裡失眠。

　　孕婦睡覺注意事項

　　1、要保持臥室的整潔乾淨，注意通風透氣。

　　2、睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬鬆，手感舒服。

　　3、睡覺前可以洗個熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可使肌肉得到放鬆，緩解疲勞，對孕婦有一定的催眠作用。

　　4、睡前不要多喝水、飲料，特別不要飲用咖啡或濃茶。

　　5、睡前要注意調節好情緒。恐懼和焦慮的情緒往往會影響睡眠，消除不良的心理因素，孕婦也能很好的入睡了。

　　6、睡前避免做劇烈的運動。睡前進行劇烈的運動會讓人變得興奮，從而很難平靜下來睡覺。

　　7、選擇正確的睡姿。正確的睡姿可以幫助孕婦很好的入睡，孕婦可以藉助於枕頭保持側臥位睡眠。也可以將枕頭放在腹部下方讓最睡得舒服。

　　8、臥室注意隔音擋光。臥室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。

　　孕婦睡覺的正確姿勢

　　1、孕早期孕婦睡覺以舒適睡姿為主在女性懷孕的前三個月左右，胎兒主要是在開始發育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正確姿態就是以舒適的姿勢為準。這個時候準媽媽仰臥、側臥著睡覺都是可以的，只要自己覺得舒適利於入睡就好。不過孕婦注意孕早期不要趴著睡覺。

　　2、孕中晚期孕婦睡覺左側臥姿勢最好到了孕中晚期準媽媽的腹部開始呈現明顯的隆起狀態，而且胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個時候為了保護腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜採用側臥的睡姿進行睡眠為好，其中以左側臥的姿勢最佳。左側臥的睡眠姿勢不會有助於準媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現。左側臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現。

　　3、孕晚期孕婦睡覺最好是左側臥這時候寶寶發育基本穩定，媽媽身體所承受的壓力最大，不少媽媽會發現翻身的時候都能感受到骨盆內有骨頭的響聲。這時候孕婦韌帶會變鬆弛，骨頭會變軟，但是胎兒的負擔在變大，所以身體會有疼痛感。這時候孕婦不能仰臥，一般建議左側臥位。左側臥的睡眠姿勢可以減輕壓力，還可以糾正胎位不正。