失眠最好的治療方法是什麼

　　白天工作壓為大，神經過於緊張，睡覺的時候心情怎麼也放鬆不了，很容易導致失眠，這是一件多麼讓人很痛苦的事情。？失眠治療最好方法是什麼呢？本文是小編整理的QQQQ，僅供參考。

　　失眠最好的治療方法

　　1.太煩躁而時睡時醒是因肝

　　若您的症狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。

　　滋養之道：通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。

　　2. 八.定.水.安.神.皁：

　　八.定.水.安.神.皁是採用佛.經中記載的古方，以八.定.水、橄欖油 、薰衣草精油、甘.油、椰子油、棕櫚油、蜜蠟、蜂蜜、玫瑰精油、忘憂草、艾草等上百種純天然植物配以中藥藥材成分，不新增任何化學原料，各成份比例及處理方法均有嚴格規定。所以是相當安全的睡眠小助手。

　　3.體弱者失眠多因腎

　　年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰痠腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。

　　滋養之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

　　4.腹脹胸悶而難眠是因脾胃

　　中醫有一句話，“胃不和，則臥不安”，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時需要消食導滯，佐以安神。 滋養之道：此類失眠主要以預防為主。晚餐掌握“77”原則，即儘量晚上7點以前***或睡前3小時***進食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之後稍微走一走再睡覺。

　　5.病中或病剛好時不睡，需清肺火

　　感受外邪後，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉反側不能安睡。這多因肺熱所致，還會伴有口乾身熱、小便短赤等表現。

　　滋養之道：可多吃胡蘿蔔、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。 當然，不管對於哪種失眠，下午適當運動，晚上用溫水泡腳，並按摩腳底“湧泉穴”都會有預防之效。

　　6睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心

　　經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的“陰氣”，變成“陰虛”體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須“滋心陰、養心神”。

　　滋養之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。但感冒時或有口乾舌燥等上火症狀的人，不宜吃桂圓。

　　治療失眠最好的方法

　　▲睡前可給自己衝杯糖水

　　如果處於失眠狀態實在難以入睡，教您一個簡單實用的辦法，從冰箱裡找出一片面包，再給自己衝一杯糖開水，吃了麵包與糖開水，就容易睡著了。這是因為此時人體內會分泌胰島素，可產生色氨酸素，這是有鎮靜催眠作用的。

　　▲大腦須零壓力

　　過度的壓力往往會讓人產生許多不良的身心反應，如沒精力、失眠等症狀。這屬於大腦已經處於疲勞的狀態，此時，就必須進行休息達到釋放壓力，讓身體與心靈都得到放鬆，才能使大腦儲存能量。

　　▲注重床的擺位

　　大多人都是從臥室佈局的角度考慮自己家的床該怎麼擺放，但是其實，床擺放好了，對緩解失眠也是很有幫助的。

　　▲選擇睡衣

　　淡雅的色彩，既適合家庭穿著又有寧神安目的作用，而鮮紅和豔藍色的睡衣會影響人們放鬆心情以及休息。因此，睡衣的顏色以各種粉色為宜，如粉紅、粉綠、粉黃和米黃色等。一直以來，用格子打底的睡衣都是經久不衰的款式，因為它的確能幫助人們放鬆心情，促進睡眠。

　　▲治療失眠最好的方法

　　我之前吃二片舒樂安定，二片左洛復，能睡八九個小時，但睡得特別不舒服，早上起來頭暈頭痛，四肢乏力，反正是混身難受，後來用 百藝舒 中藥逐漸把西藥停掉，現在什麼藥也不吃，晚上十幾分鍾就能入睡，睡得很踏實，很舒服，晚上基本不起夜，一覺到天亮，早上神清氣爽，精力體力充沛。

　　▲注意臥室的環境

　　臥室的環境也是緩解失眠的重點，一般來說大家都知道，要保證睡眠質量，臥室應該保持安靜，並且溫度適宜，房間色調偏暖而不刺眼，另外，要是可以在臥室裡放一些洋蔥和生薑，這也是有利於睡眠的，要知道，洋蔥、生薑的氣味都有安神的作用，可以使人的大腦皮層受到抑制，促進睡眠。

　　▲良好的臥具

　　好的臥具可助你入睡，睡好，並防止睡眠時損傷頸背，請從選擇好的床墊開始。羽絨製品讓你更舒適並比傳統臥具輕巧。

　　▲守時

　　為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或者是多短，請你每日於同一時間起床。儘量遵守睡眠時間。若你週五與週六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上床，極力入睡卻無能為力。當旅行或者工作打破日常生活的規律時，你應儘量保持定時進餐與睡眠的習慣。

　　▲追求質量

　　六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內，加深睡眠;而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡。請別認為你必須躺八小時，若五小時可讓你充足電，那麼暗自慶幸吧。

　　失眠最好的治療偏方

　　1.三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖***小心胖***

　　2.將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用

　　3.吃少許麵包***小心胖***

　　4.一湯匙醋加一杯冷開水

　　5.睡前一個半小時泡熱水浴***小心安全***

　　6.喝一杯熱牛奶***小心胖***

　　7、煩噪不易入睡時，可把一湯匙萵筍漿液汁溶於一杯水服下。

　　8、喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生睏倦感。

　　9、吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對面包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。

　　10、握緊拳頭，然後慢慢鬆開，使心神在一握一鬆間鬆馳下來。

　　11、臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。

　　12、切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張。