輕度抑鬱症怎麼治療有什麼方法

　　輕度抑鬱症不妥善處理的話，就會越來越嚴重，嚴重影響患者的工作和生活，下面就由小編來告訴你輕度抑鬱症的治療方法，希望對你有幫助!

　　輕度抑鬱症的治療方法

　　認識到問題的嚴重性

　　抑鬱可不是一個小毛病，尤其是患者自己要認識到問題的嚴重性，否則發展到最後成為一個大毛病可能就為時晚矣了，所以一定要認識到問題的嚴重性，積極地改善自己現在的環境和條件，如果有必要的話積極的配合治療。

　　主動積極配合治療

　　輕微的抑鬱是不需要住院的，但是醫生的囑託和吩咐你一定要百分之百的努力去完成的，只有這樣才能有助於你病情的回覆，而且是為了你的身體健康著想，抑鬱症如果嚴重了是很難辦的，所以一定要主動積極的配合治療。

　　在自我不能調節的時候看醫生

　　輕度抑鬱的話，自我調節完全是可以的，但是當你自己的主觀意識控制不了的時候，意識到問題的嚴重的時候，一定要及時的去看醫生，根據醫生的治療和診斷來進行治療，不要盲目的使用藥物。

　　增強運動

　　增強自身的運動量是一個很好的調節自己的方法，當自己沒事兒的時候，一定不要一個人的胡亂思考，運動可以讓我們大汗淋漓，也可以讓我們省掉很多煩惱，讓我們沒有時間去考慮亂七八糟的事情，這樣調整好了心情，抑鬱的程度也會適當的減輕。

　　培養自己的興趣愛好

　　一定要培養一個比較高尚的興趣愛好，一定要積極向上，健康哦，比如說養花，養魚，下棋，或者彈彈吉他，玩玩音樂，這些內容會讓你感到很滿足，而且自己的生活豐富多彩，就不會有時間讓自己沉淪，輕度的抑鬱就可以慢慢的恢復了。

　　不胡思亂想

　　自己一個人的時候最忌諱的就是胡思亂想，尤其是有輕度抑鬱的人，當他們沒有事情做的時候就喜歡亂想，而想著想著就容易讓自己鑽牛角尖，讓自己感覺到自己沒有用，做的一切都是失敗的，久而久之，自己的病情就會加重的。

　　不獨處

　　抑鬱的人最忌諱的就是一個人獨處，尤其是夜晚的時候，看著外面黑黑的天，自己一個人的時候就容易胡亂的思考，而且想一件事情的時候就容易往陰暗的地方想，容易有負能量，所以儘量不要讓一個人獨處，這樣是很不利病情的恢復的。

　　多參加朋友的聚會

　　熱鬧會讓一個人感覺不到莫名的緊張和慌張，所以當有輕度抑鬱的時候，一定要多參加朋友的聚會，朋友的熱鬧和朋友的熱情會讓你感覺到很舒服，不會有那麼多亂七八糟的想法，你的輕度抑鬱也許就會自愈的。

　　不同程度的抑鬱症自我調節方法

　　1、輕度抑鬱症自我調節

　　輕度的抑鬱症患者可以通過自我治療緩解，可以多做運動，多發展興趣愛好，多與外界交流，多參加娛樂活動。

　　規範避免導致抑鬱症發作因素，如情緒打擊，工作生活壓力，人際關係。

　　配合醫生進行心理治療或抗抑鬱治療，如果自覺有抑鬱症苗頭，及時向家人或醫生尋求幫助，以便及時治療。

　　2、中度抑鬱症自我調節

　　中度抑鬱症患者除了需要採用輕度抑鬱症自我調理的方式來治療，還需要在醫生指導下，配合抗抑鬱的藥物進行治療。

　　老人是抑鬱症高發人群

　　行動緩慢

　　少數抑鬱狀態嚴重者，可緘默不語，臥床不動，稱抑鬱性木僵狀態。自殺企圖和行為是抑鬱症病人最危險的症狀。可以出現在症狀嚴重期，也可出現在早期或好轉時。病人往往事先有周密計劃，行動隱蔽，以逃避醫護人員的注意，因而自殺往往成功。

　　軀體症狀

　　病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便祕，性慾減退。女病人常閉經。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑鬱症的特徵性症狀之一。病人往往較以前早醒2—3小時，醒後不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來。此症狀在診斷上有重要意義。

　　情緒低落

　　為最主要的症狀。起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現無精打采，對一切事物都不感興趣。病人感到過失和眼前的不如意事紛紛湧上心頭，縈迴不去。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發厭世之念。沉重的情緒憂鬱總是帶來自責自罪，病人感到自己已喪失了工作能力，成為廢物或社會寄生蟲。有的把過去的一般缺點錯誤誇大成不可寬恕的大罪，一再要求處理。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰。

　　思維聯想緩慢

　　語速饅，語音低，語量少，應答遲鈍，一言一動都需克服重大阻力。最嚴重時，可呈木僵狀態。激越型抑鬱症病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。

　　隱匿性抑鬱症

　　某些抑鬱症病人，軀體症狀明顯，常表現為反覆或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便祕、胃納失常、體重減輕等。而抑鬱性症狀常被掩蓋。軀體檢查常無相應的陽性發現，這類病人往往長期在內科就診，常被誤認為神經官能症等疾病。這類病人對症治療無效，而抗抑鬱藥物治療可收到較好的效果，因此稱此症為隱匿性抑鬱症。

　　狀晝重夜輕

　　尤其情緒消沉以清早為重。