怎麼治便祕最好方法有哪些

　　便祕可能是大多數人都會遇到的問題，是生活中很常見的一種現象，下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　怎麼治便祕最好方法

　　多吃香蕉能通便很多人認為，香蕉可以潤腸，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能。如果多吃了生的香蕉含有鞣酸，對消化道有收斂的作用，會抑制腸胃蠕動。

　　油和肉都不能多吃工業機械都需要用潤滑油幫助正常運轉。在人體中也一樣，所以便祕的人需要吃多一點有份，尤其是享有，以及芝麻。每天一勺，一週內可以改善便祕。至於肉類因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便祕的人可以適當少吃。

　　膳食纖維要多吃膳食纖維的確可以緩解便祕，但是會引起脹氣或者腹痛，腸胃功能差的人反而會對腸道造成刺激。並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便的作用，比如閃耀，他性偏溫熱，吃多了反而便祕。

　　飲食療法

　　其實便祕的時候，可以通過飲食來解決便祕，這個是最簡單的方法了，沒有一丁點的痛苦。飲食當中需要注意多進食富含粗纖維的食物，如：韭菜、芹菜以及紅薯等食物。粗纖維的食物可以促進腸蠕動，從而具有緩解便祕的作用。

　　水果療法

　　治療便祕還可以通過進食一些富有膳食纖維的水果，比如：香蕉、火龍果等水果，也是可以起到緩解便祕的作用的，而且吃水果對自己的面板也是有好處的。

　　喝玄米茶

　　玄米茶當中也含有豐富的食物纖維，促進腸蠕動，從而起到治療便祕的作用，促進毒素從腸道的排洩。

　　運動療法

　　治療便祕還可以通過運動來解決。如果是臥床者，不方便下床活動的，比如：骨折患者，那麼可以在床上進行一些主動或者被動的運動，比如：腹部環形按摩、常翻身、以及擴胸運動等，通過運動促進腸蠕動，緩解便祕。

　　多飲水

　　治療便祕還可以通過多飲水來解決。水是生命之源，多飲水也會可以軟化便便的，從而改善便祕的症狀哦!

　　藥物治療

　　便祕的治療當然還可以運用藥物來治療了，但是建議少用哦，以免造成慢性便祕。治療便祕的藥物有果導，中成藥有麻仁丸等。

　　灌腸療法

　　治療便祕的還有就是肥皂水灌腸，在腸道灌入肥皂水達到軟化糞便的作用，從而使得便便易於排出，當然這個操作是必須在醫院進行的，自己不可以實施的，以免引起危險哦!

　　1、沒有定時排便，能忍著就忍著。

　　2、總喜歡邊玩手機邊看報紙邊上廁所。

　　3、經常穿緊身衣。

　　4、習慣性的吃便祕藥

　　5、不喜歡吃蔬菜水果，飲食多以溫熱性為主。

　　6、沒有良好的飲水習慣。