治療抑鬱症的方法有哪些

　　抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。都有什麼治療的手段呢?下面是小編為你推薦治療抑鬱症的方法，希望能幫到你。

　　治療抑鬱症的方法

　　1、抗抑鬱藥治療抑鬱症是一類主要治療情緒低落、心情鬱鬱寡歡、悲觀、消極的藥物，抑鬱症患者用藥後可以使情緒振奮，提高情緒，增強思維能力及使精力好轉。這類藥物有許多種，自從 50年代問世以來，發展很快，特別是近十幾年以來，許多新型抗抑鬱藥層出不窮。這類藥物不僅有抗抑鬱的療效，對抑鬱症、強迫狀態及恐怖症也有一定療效。

　　2、女性荷爾蒙補充療法HRT，女性患抑鬱症的比例比男性高，女性經前、產後、絕經後體內激素會發生變化，導致心情變化，常會引起經前綜合徵，經前不悅症，產後抑鬱症。這種方法可以緩解更年期症狀，如盜汗，熱潮紅。荷爾蒙補充療法本身也可能引起抑鬱症，如果你曾經患過抑鬱症，在考慮使用這種療法前應告訴你的醫生。

　　3、治療抑鬱症比較常用的就是反射療法，相信很多的抑鬱症患者都是不陌生的，這種治療方法主要採用的就是對患者手腳固定部位施加壓力的一種技術，反射論者認為人體有自身修復功能，手腳中的神經和身體其他部位相聯絡。通過刺激手腳一定部位，就可以通過反射原理治療疾病。

　　4、另一種常用方法就是物理療法，因為抑鬱症的發病比較複雜，而此療法是以一種預防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來的動作問題的醫療專業。主要是藉著自然界中的物理因子、運用人體生理學原理法則等，針對人體區域性或全身性的功能障礙或病變，施予適當的非侵入性、非藥物性治療來處理患者身體不適和病痛治療方式，使其儘可能地恢復其原有的生理功能。這是抑鬱症的治療方法中較為有效的一種。

　　治療抑鬱症的飲食

　　1、補充色氨酸是改善情緒的有效方法

　　唐納德·伊科雷斯頓指出：補充色氨酸能夠提高大腦合成5-羥色胺的速度，能夠有效地改善情緒，其療效不亞於抗抑鬱藥物，而且沒有任何副作用。如果經常感覺情緒低落，應該每天補充1克色氨酸;若是患有抑鬱症，至少每天攝入3克。

　　色氨酸主要含在魚類、火雞、雞肉、乳酪、豆類、豆腐、黃豆、燕麥以及蛋類中。香蕉含有豐富的色氨酸，可以幫助人腦產生5-羥色胺。適當吃些香蕉，可以驅散悲觀、煩躁的情緒，增加平靜、愉快感。香蕉中還含有的維生素B6、煙酸及鎂，具有抗抑鬱、鎮定、安眠之功效。

　　2、苯丙氨酸和酪氨酸能提升情緒

　　芝加哥拉什醫學中心的研究人員分析了抑鬱症患者血液中的苯丙氨酸的含量，然後給40位含量較低的患者補充可適當的苯丙氨酸，其中有31位患者的抑鬱症狀有極大的改善。法國一所醫院的研究人員每天給患者服用3200毫克酪氨酸，發現僅僅服用了一天，患者的情緒和睡眠狀況就有明顯改善。

　　苯丙氨酸是一種必須氨基酸，因為它可以通過血腦屏障，所以能直接影響腦部的化學狀態。在體內，苯丙氨酸可以轉換成酪氨酸，酪氨酸是用來合成多巴胺和正腎上腺素這兩種能促進精神集中之關鍵神經傳導物質的氨基酸。天然的酪氨酸來源有杏仁、酪梨、香蕉、乳製品、南瓜子及芝麻等，其作用於中樞神經系統上，可以使人心情飛揚、減輕疼痛。

　　3、Omega-3脂肪酸是振奮情緒的脂肪酸

　　在芬蘭，有數千人蔘加的一項研究發現，食魚少的人比食魚多的更易有抑鬱症狀。其他研究也顯示，在Omega-3水平和抑鬱評分之間存在關聯。這是因為Omega-3脂肪酸是構建人體資訊受體細胞的必需原料，他可以提高5-羥色胺吸收的效率，從而保證大腦中有充足的5-羥色胺。

　　實驗表明Omega-3脂肪酸可改善HIV陽性個體的抑鬱症狀，且無任何明顯副作用。Omega-3脂肪酸是多不飽和的必需脂肪酸，其存在於亞麻油、北極貝、沙丁魚、三文魚、金槍魚、淡菜等食物中，多食用此類食物有助於提高神經遞質接受功能，振奮情緒。

　　4、S-腺苷蛋氨酸協調大腦平衡

　　100多個雙盲劑對照試驗都表明，SAMe的療效等於或好於其他抗抑鬱藥物，而且見效快***通常只需要幾天即可見效，而大多數醫用抗抑鬱藥物需要3-6個星期才能發揮作用***、無毒副作用。

　　近年來，研究發現S-腺苷蛋氨酸可增加患者腦中神經元膜的流動性及促進興奮性神經遞質的產生等對改善肝病患者情緒、治療肝病患者抑鬱症等方面具有重要的雙重作用。

　　通過靜脈或口服用藥，均可提高患者腦脊液中SAMe濃度，對於輕、中度抑鬱患者的輔助治療，更具安全性、有效性。肌肉注射SAMe，有可能成為一種和口服丙咪嗪治療主要抑鬱症相媲美的療法，研究員還發現，患者對SAMe的耐受性比丙咪嗪更好些。因為SAMe價格相對較貴，TMG***三甲基甘氨酸***可以作為替代品，但是需要3倍的量***600-2000毫克***。

　　5、B族維生素、維生素C和鋅能幫助改善情緒

　　對改善情緒來說，較好的營養物質莫過於維生素B3、維生素B12和葉酸。此外，維生素B6、鋅、鎂和必須脂肪酸也可很好的改善情緒。

　　維生素B3、維生素B12和葉酸參與了大腦中重要的化學反應過程--甲基化，對平衡多巴胺和腎上腺素這兩種神經遞質有及其重要的作用。研究發現，近三分之一的抑鬱症患者或其他精神紊亂患者都缺乏葉酸。

　　維生素B6廣泛存在於動植物性食物中，含量較高的是白色肉類***如雞肉、魚肉***。

　　維生素B12通常來源於肉類及肉類製品、動物內臟、魚、禽、貝類及蛋類，乳製品含有少量。

　　維生素C的主要來源是新鮮蔬菜和水果如：辣椒，菠菜，西紅柿、紅棗、獼猴桃等。

　　抑鬱症的主要表現

　　1、心境低落：主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。

　　2、思維遲緩：患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了鏽的機器”，“腦子像塗了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

　　3、意志活動減退：患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為“抑鬱性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，認為“結束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多餘的人”，並會使自殺企圖發展成自殺行為。這是抑鬱症最危險的症狀，應提高警惕。

　　4、認知功能損害：研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預後。

　　5、軀體症狀：主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便祕、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深;少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食慾減退不一定成比例，少數患者可出現食慾增強、體重增加。