男人補腎的食物有幾種

　　腎虛的人應該多吃海帶，牡蠣等補腎的食物。男人補腎的食物有很多，具體都有哪些呢?下面是小編為你推薦男人補腎的食物，希望能幫到你。

　　男人補腎的食物

　　1.海帶

　　多吃海帶可保護腎，還能保護心臟。海帶中含有人體必需的微量元素鎂十分豐富。鎂不僅是體內多種酶的輔助因子和啟用劑，而且對心臟活動具有重要的調節作用。一方面，鎂對心肌細胞具有一定的抑制作用，使心臟的節律減慢，興奮性減弱，從而有利於心臟的舒張和休息。另一方面，鎂可以減少血液中膽固醇的含量，防止動脈硬化，並擴張冠狀動脈，增加心肌供血量，有利於預防高血壓和心肌梗死。

　　2.枸杞

　　連續吃枸杞三個月後，腎功能將會得到很大的改善，特別是男性人員一定要吃。

　　3.香菇

　　中年男性多吃香菇可有效保護肝臟。香菇含有大量的穀氨酸、多種維生素以及蛋白質等，被人成為“維生素的寶庫”。同時，香菇脂肪中含有大量的亞麻油酸，有大量鈣、鐵、銅等造血物質。作為食藥兩用的原料，香菇能預防感冒。研究還實，香菇裡含有一種抗病毒物質，被稱為蘑菇核糖核酸，可刺激機體產生干擾素。經常飲酒又不勝酒力的男人，多吃香菇對肝臟具有較好的保護作用。

　　4.鵪鶉肉

　　鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性慾。

　　5.牡蠣

　　牡蠣含18種氨基酸、肝糖原、B族維生素、牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分，可以提高機體免疫力。牡蠣所含牛磺酸降血脂、降血壓，經常食用可以減少陰虛陽亢所致的煩躁不安、心悸失眠、頭暈目眩及耳鳴等症狀。牡蠣中所含的多種維生素與礦物質特別是硒可以調節神經、穩定情緒。

　　牡蠣富含核酸，核酸在蛋白質合成中起重要作用，因而能延緩面板老化，減少皺紋的形成。

　　6.帶魚

　　或許會有人覺得帶魚身上的刺太多，於是嫌麻煩的你並不是很喜歡食用帶魚。但是你並不知道的是，帶魚有壯陽益精、補益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、面板乾燥、陽痿等均有調治作用。

　　7.大豆

　　大豆對男性的好處主要是保護男人的腎。研究顯示，每天喝一杯豆奶，男性得前列腺癌的風險能降低30%，喝兩杯則能把風險降低70%。因為在人們食用大豆及其製品之後，腸中會分解一種物質，這種物質能夠抑制乙羥基睪丸素的形成，該睪丸素很有可能會導致前列腺癌。這種物質還可以防止脫髮，對於那些有脫髮趨向的男性來說，這無疑是個福音。

　　男人腎虛的飲食禁忌

　　1、飲料

　　大家都知道，飲料大都是一些高酸性的，長時間飲用會改變人體的酸鹼度。尤其是運動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負擔，由於腎臟是調節人體酸鹼度的重要器官，因此會損傷腎臟。

　　2、鹹食

　　很多人的都是重口味，平時都愛吃一些有味的食物，比如辣的、鹹的。尤其是鹹菜，鹹菜在醃製的過程中都會放很多的鹽，長時間吃會促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導致腎病。

　　3、濃茶

　　濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排洩器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排洩能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎臟帶來損害。

　　4、過多食豆腐

　　過多食豆腐促使腎功能衰退。人到老年，腎臟排洩廢物的能力下降，若大量食用豆腐，會使體內生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負擔，使腎功能進一步衰退，不利於身體健康。

　　5、愛吃辣

　　辣椒是我們日常飲食中極為常見的調味品，也受到大多數人的喜愛。不過，小編要提醒大家，腎不好的人是不宜吃辣椒的。辣椒素是通過腎臟排洩的，對腎臟有一定的刺激作用，如果腎不好的人經常吃辣，會加重腎臟負擔。

　　6、經常大魚大肉

　　蛋白質主要存在雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，是人體必需的營養素。健康人群通過均衡飲食，能完全滿足每日所需蛋白質，但如果長時間吃高蛋白的食物，就會使腎臟負擔增加，甚至使腎臟長時間處於“超負荷”狀態。

　　7、過量食用蔬菜水果

　　女生愛多吃蔬菜水果，甚至只吃水果當正餐。這一類女生要注意自己本身腎臟功能是不是夠好。蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分***比如香蕉***，長期食用反而會造成腎功能的破壞。特別是對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。

　　男人腎虛的症狀

　　腰痛

　　【解析】腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作***使用計算機、開車等***，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。如果出現經常性的腰痛，而且休息也解決不了問題，那就要考慮通過補腎的方式解決，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、大補陰丸。

　　夜間多尿

　　【解析】一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。

　　白天小便正常，獨夜間尿多，正是本症的特點，多因腎氣虛弱所造成。要徹底根治，必須抓住溫扶先天腎陽之氣這一主要環節，增強腎氣的固攝氣化作用，才能獲得陽復陰退的效果。

　　頭暈耳鳴

　　【解析】很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。

　　中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。治療時應補益腎氣，精足則髓滿，頭暈耳鳴也就自然可以得以消除。

　　便祕

　　【解析】便祕的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便祕結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。

　　治療便祕應從治療腎虛入手，吃一些補腎助陽、益精血、潤腸通便等作用的中藥，如火麻仁、何首烏。

　　腰痠腿痛、尿頻尿急

　　【解析】長時間身體僵硬不變地坐在車裡，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。

　　醫生建議，開車一個小時左右，要下車舒展筋骨，順便解決一下內急，千萬不要憋尿，要知道長時間憋尿可會造成尿頻、尿急、遺尿、陰腹疼痛和夜尿增多等症狀。