體內溼熱怎麼治

  體內有溼熱會對人體造成影響,那麼你知道體內溼熱重怎樣祛除嗎?今天小編為大家推薦治療體內溼熱的方法。

  治療體內溼熱的方法

  第1招:越懶越要運動

  體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。

  運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。

  第2招:飲食清淡適量

  腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

  生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。

  第3招:避環境的溼氣

  我們人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。

  日常生活中應留心下列事項:

  1、不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。

  2、潮溼下雨天減少外出。

  3、不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。

  4、房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以開啟風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。

  第4招: 薏米煮粥,淮山煲湯

  祛除體內的溼氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼,甚至還可以起到美容的效用。

  此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除溼,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。

  第5招: 妙用蔥、姜、蒜

  蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

  第6招:自我檢查

  如果你在陰溼天氣時出現下列變化,說明你身體內的溼氣太重了:腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、面板起疹子、雀斑加重。

  祛溼熱吃什麼食物好

  薏仁

  性涼,味甘淡,有健脾、利溼、清熱的作用,面板溼疹,溼熱為患,食之頗宜。《本草新編》雲:凡溼盛在下身者,最宜用之,陰陽不傷,溼病易去。用薏仁一、二兩為君,而佐之健脾去溼之味,未有不速於奏效者也。薏仁甘淡利溼而健脾,利溼而不傷正,補脾而兼能利溼,藥食兼用,最為有益。

  莧菜

  梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也具有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。莧菜可以去溼熱,但是脾胃虛寒者忌食;平素胃腸有寒氣、易腹瀉的人也不宜多食。

  赤小豆

  根據歷代醫家的經驗,赤小豆有利水消腫、解毒排膿、清熱去溼、健脾止瀉的功用,面板溼疹多因脾虛失運,溼毒為患,藉助赤豆健脾利溼、清熱利水的作用,面板溼疹患者食後有利於康復痊癒,故無論急慢性面板溼疹之人均宜多食常吃。

  絲瓜

  性涼,味甘,面板溼疹者宜常食之,可以起到清熱、涼血、解毒的效果。《醫學入門》中曾說:治男婦一切惡瘡,小兒痘疹餘毒,並乳癰、疔瘡。這類病症,多因溼熱為患,同面板溼疹一樣,食用絲瓜,均能達到去溼熱、解溼毒的目的。

  綠豆

  性涼,味甘,有清熱、祛暑、利水、解毒的作用。古代醫家認為它可以主丹毒煩熱,風疹,治痘毒,療癰腫痘爛等面板疾患,均借其清熱利水解毒之力,急性面板溼疹者食之,有助於祛溼清熱。

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