女性寒溼體質如何補氣血

　　女性常會出現氣血不足的問題，因此要及時補氣血，否則對身體健康不利。那麼?小編在此整理了女性寒溼體質補氣血的方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　女性寒溼體質補氣血的方法

　　一、夏枯鱖魚煲

　　材料：筍片10克，水發黑木耳10克，鱖魚一條，夏枯草30克，油，蔥薑汁，黃酒，鹽。

　　做法：

　　1、木耳洗淨，撕成小朵，夏枯草洗淨，用紗布袋裝起來，鱖魚宰殺清理乾淨，在魚身兩面斜劃3~4刀。

　　2、鍋加水，放入鱖魚、蔥薑汁、黃酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、筍片和木耳，改成小火燉2小時，然後撈出紗布袋，加鹽調味，淋上少許油即可。

　　功效：補氣血，益脾胃，體寒溼重者不宜食用。

　　二、花生米燉肫花

　　材料：花生米25克，雞肫200克，鮮湯、香油、薑末、蔥花、黃酒、味精、鹽均適量。

　　做法：

　　1、雞肫清理乾淨，先切菊花花刀，然後切成大塊，放沸水汆燙，撈出清洗瀝乾。

　　2、將除香油、味精外的所有材料、調味料倒入鍋中，燉上1小時半，然後加味精、淋香油即可。

　　功效：補氣血，養肺潤肺，適合氣血虛弱者食用。

　　三、清燉排骨

　　材料：豬排骨、小白菜和各種調味品。

　　做法：

　　1、將豬排骨洗乾淨之後剁好。

　　2、然後放入開水中焯一遍，之後瀝乾水分。

　　3、將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段。

　　3、在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮，半個小時後加入準備好的小白菜，等排骨燉爛之後就可以起鍋了。

　　功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

　　四、魚粥菜心

　　材料：菜心3顆，蛋清3個，熟豬肥膘20克，魚肉150克，色拉油300克，清湯700克，味精、鹽適量，水澱粉適量。

　　做法：

　　1、豬肥膘和魚肉都斬成蓉，放在碗裡，加入水澱粉、鹽、味精、清湯，攪拌均勻。

　　2、雞蛋打勻，慢慢的倒入魚蓉裡，攪拌均勻，菜心洗淨，放沸水裡燙熟。

　　3、清湯倒入砂鍋裡，煮沸後加鹽、味精，然後慢慢的倒入魚蓉，再次煮沸後勾芡，最後放入菜心即可。

　　功效：補血、益氣，健脾。

　　五、砂鍋鳳鵝豆腐

　　材料：豆腐250克，熟風鵝肉250克，色拉油、胡椒粉、清湯、味精、鹽、黃酒、薑片、蔥段均適量。

　　做法：

　　1、豆腐切塊，放沸水汆燙後浸涼。

　　2、油鍋燒熱，方姜蔥、鵝肉，煸香後倒入豆腐塊、黃酒、清湯，煮沸後撇去浮沫，小火燜上20分鐘。

　　3、揀掉蔥姜，加鹽、味精，撒胡椒粉，攪勻即可。

　　功效：補氣血，強筋骨，營養不良、脾胃虛弱的人可以多吃。

　　導致女性身體溼氣重的原因

　　1、睡眠不足

　　睡眠不足的人通常活力不足。肌體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。

　　對策：保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質量更高。

　　2、運動少

　　出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導致陽虛。

　　對策：運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把面板這扇“窗戶”開啟，藉助運動產生的熱量將溼氣“蒸騰”出去。

　　3、辦公室空調溫度過低

　　由於夏季毛孔都是張開的，寒冷製造的一些寒溼會聚集在我們的身體裡。

　　對策：把辦公室空調的溫度調節到25度以上，準備護腰和披肩，避免冷風侵襲身體。

　　4、肥甘油膩吃太多了

　　加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。

　　對策：三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。

　　5、便祕

　　最天然的排溼途徑就是大小便，排出途徑不暢會導致溼重。

　　對策：吃排溼食物，如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等，綠豆湯也不錯。

　　6、長期節食

　　不僅胖人，瘦人體內也可能有溼邪。如果你依靠節食維持身材，身體的“火力”很可能不旺，因為缺乏製造“火焰”的原材料。

　　對策：合理飲食+適當運動=健康瘦。

　　7、水喝得太多

　　可能表現為眼袋或腿腫，口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負擔，加重水腫。