痰溼體質如何調理

  日常喜歡油膩、甘甜型別的食物,食慾還很好的人,這些是痰溼體質的表現,那麼,呢?下面小編帶你一一瞭解!

  什麼是痰溼體質

  痰溼體質亦稱為遲冷質,多由飲食不當或疾病困擾而導致。這裡的“痰”並非只指一般概念中的痰,而是指人體津液的異常積留,是病理性的產物;痰溼體質是目前比較常見的一種體質型別,當人體臟腑、陰陽失調,氣血津液運化失調,易形成痰溼時,便可以認為這種體質狀態為痰溼體質。

  痰溼體質痰溼體質的人容易肥胖、沉重,身體發胖***虛胖***,面色無光,容易犯困,喉頭有痰溼,嗜食肥甘、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等。

  

  飲食調養

  提醒肥胖的痰溼體質者,應限食鹽的攝入,應少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品,各種高糖飲料。平時,酒類也不宜多飲,且勿過飽。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物,更應多食之,如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

  起居調護

  痰溼體質者以溼濁偏盛為特徵,溼性重濁,易阻滯氣機,遏傷陽氣。所居居室應該朝陽,保持居室乾燥。嗜睡者應逐漸減少睡眠實踐,多到戶外享受日光浴,藉助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應洗熱水澡,程度以全身面板微微發紅、通身汗出為宜。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。

  運動鍛鍊

  痰溼體質人群更要注意出汗的問題。因為這類體質人群本身溼氣過重,經常大汗淋漓,會影響到面板毛囊、汗腺,出現溼疹等面板問題,雖然此時是提倡運動健身的,但運動肯定要出汗,而痰溼體質的人不應該出汗太多,應以微汗、小汗為宜,即可以看到汗珠但不能往下自然流淌。

  痰溼體質的人一般體重較大,身重易倦,運動鍛鍊宜根據各自情況,循序漸進。堅持運動,每次運動應做到全身汗出,面色發紅,出汗後不宜馬上洗澡,可先用乾毛巾擦遍全身。運動形式多種多樣,如散步、慢跑、乒乓球,網球,游泳等。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時最好,應作相對較長時間的有氧運動鍛鍊。

  精神養生

  學會發洩,不要太敏感。放鬆心情,遲鈍些好。“思傷脾”,過度思慮,會使脾胃不運、消化不良,出現腹脹、食慾不振、常嘆氣、大便不暢等。放鬆心情,多練習深呼吸,清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走,多思傷脾,脾傷痰溼難化。聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂。多外出旅行。

  痰溼體質的食療

  赤豆鯉魚湯

  將活鯉魚1尾***約800克***去鱗、鰓、內臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹,放入盆內,加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒,食鹽少許,上籠蒸熟即成。本品健脾除溼化痰,用於痰溼體質且有疲乏、食慾不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現的人。

  白菜蘿蔔湯

  大白菜葉子2片,白蘿蔔、胡蘿蔔各80克,豆腐半塊***約200克***,將大白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔與豆腐洗淨,切成大小相仿的長條,在沸水中焯一下撈出待用,倒入清湯,把白蘿蔔、胡蘿蔔、豆腐一起放入鍋中,大火煮開後加入大白菜,再次煮開,用鹽、味精調味,最後撒上香菜末盛出即可,能化痰清熱消食。

  芡實蓮子苡仁湯

  排骨500克,芡實30克,蓮子20克,苡仁30克,陳皮5克,姜1塊,首先把芡實、蓮子、苡仁放在清水裡浸泡清洗,然後把排骨剁成小塊,水開之後,焯一下,然後把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進砂鍋裡,用大火煮開,煮開之後,改用小火燉兩個小時,最後放鹽,就可以食用了。有健脾除溼功效。

  蘿蔔絲餅

  鮮白蘿蔔連皮250克。洗淨切絲,加陳皮絲、生薑絲,或蔥絲和鹽少許,作餡,然後將麵粉和水揉成麵糰,將上訴餡填入,做夾心餅,放入油鍋內,烙熟即成。有健胃、理氣、消食、化痰功效。

  豆瓣鯉魚

  帶骨鯉魚肉250克,豆瓣醬30克,蔥10克,姜10克,蒜10克。溼澱粉15克,醬油10克,醋5克,白糖5克,味精1克,料酒10克,鮮湯10克,色拉油500克***約耗70克***。將魚肉切成5釐米,長3釐米寬的塊,將色拉油入鍋,呈旺火燒至油熱時下魚塊炸黃撈出。鍋中留少許油,下蔥末、薑末、蒜末、豆瓣醬煽香,加醬油、料酒、白糖、魚塊、鮮湯入味,加味精,用溼澱粉勾芡即成。有辛溫燥溼的功效。

  韭菜炒蝦仁

  韭菜、新鮮的蝦仁。將新鮮的韭菜清洗,然後放入油鍋之中爆炒,隨後放入準備好的蝦仁,翻炒之後加入適量的食鹽就可以起鍋了。這道食譜具有很好的壯陽、健胃、化瘀以及解毒等等功效,如果是一些氣虛痰溼體質的患者服用之後,能夠很好的調養身體。