春季養顏排毒的水果有哪些

　　春季不僅可以煥發生機，還是毒素滋養繁生的最佳時節，?下面就讓小編來告訴你答案。

　　春季養顏排毒的水果

　　1、草莓

　　草莓被譽為“水果皇后”，含有豐富的維生素。維生素有助於消化，以及促進新陳代謝，和防癌的作用，而且草莓還富含類胡蘿蔔素、果膠、纖維素等，有利於生長髮育有很好的促進作用，以及對於老人、兒童大有裨益，飯後食用一些草莓可以分解脂肪、幫助消化。另外，草莓還可生津止渴，利咽止咳。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有碳水化合物、維生素、維生素、蛋白質和微量元素，以及纖維素。香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱。而且堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗。

　　3、蘋果

　　蘋果是一種非常耐儲存的水果，含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、粗纖維等，具有優秀的食療與輔助治療作用，而且每餐飯前吃一個紅蘋果，不僅能促進體內膽固醇的代謝，增加飽腹感，減少食物攝入。蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利於溶解硫元素，使面板潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，面板就會發生乾燥、易裂、奇癢。

　　4、車釐子

　　車釐子是一種非常適合春天食用的水果，車釐子果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，營養豐富，含有鐵元素，鐵是合成人體血紅蛋白的原料，可以有效緩解貧血。而且車釐子性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效，以及春季吃車釐子可以發汗、益氣、祛風。

　　5、梨

　　梨含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經;具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用;用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便祕等症，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。具有潤喉生津，潤肺止咳，滋養腸胃，還可以緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症。

　　誤區

　　1.防農藥得削果皮

　　削掉果皮太可惜。因為水果皮和其皮下部分往往是營養最豐富的部分，扔掉未免可惜。事實上，大家不用過分擔心果皮上的農藥殘留。我國已明確禁止在果蔬等直接***食品中使用高毒農藥，而且大部分水果在採後數日甚至數月後才被食用，農藥基本已經分解。吃水果前可以反覆沖洗，或在淘米水裡浸泡一會兒，祛除其表面殘留物質。

　　2.多吃沒壞處

　　有些水果吃太多易胃寒、胃痛。所以根據不同的水果種類，每天食用水果在200-400克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便祕的人應少吃柿子。有些人吃了菠蘿會誘發過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖量較多，血糖高者和腎功能不全者要少吃。

　　3.水果當飯，減肥養顏

　　很多女性為了身材好，臉蛋漂亮，會拿水果當飯，專家表示這樣做不利健康。水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量較少，長期拿水果當飯，必定造成蛋白質、脂類等攝入不足，造成營養不良和貧血。所以，營養攝入應該全面，不宜單一。

　　4.進口水果更營養

　　其實本地水果也很好吃又營養。進口水果運輸、包裝、儲存費用高，售價也高。為了賣相好看，這類水果可能會用保鮮劑處理，或在表面打蠟，保持外表光鮮亮麗，但營養成分還是會在運輸中逐漸損失。因此，水果最好吃本地、應季的。

　　5.水果能代替蔬菜

　　水果是無法代替蔬菜的。雖然水果與蔬菜的營養很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想滿足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋果。所以說，水果不能完全替代蔬菜，飲食均衡很重要。