在室外工作如何養肺在室外工作養肺方法

　　大家都知道隨著經濟水平的提高，我們的室外環境變得越來越差，那麼你們知道在室外工作的人如何養肺嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　在室外工作養肺方法

　　1、減少吸入

　　空氣不好時,老人、孩子和有呼吸系統基礎疾病的人不宜進行戶外運動。如需外出,儘量選擇在上午10點到下午3點。上班族在上下班時要做好個人防護,外出一定佩戴口罩。

　　2、及時清洗

　　外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水,利於洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用乾淨棉籤蘸水或淡鹽水反覆清洗,或反覆用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕。除清洗面部外,其他裸露部分也要清洗。

　　3、多喝水

　　特別是常處於吸菸環境的人要多喝水,可加速排出體內有害物。

　　4、飲食護肺

　　少吃或不吃有害肺健康的食物,多吃有助肺保健的食品。如綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量;洋蔥、魚油可防治哮喘;大棗、銀耳、土豆、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿蔔等,可以生津止咳,潤肺養肺。

　　肺的作用

　　1、吸人清氣。肺通過呼吸運動吸人自然界的清氣,肺之宣發以撥出體內濁氣,肺之肅降以吸人自然界的清氣,宜宣宜肅以完成吸清呼濁、吐故納新的作用。

　　2、輸布津液精微。肺將吸入的清氣和由脾轉輸於肺的津液和水谷精微向下佈散於全身,以供臟腑組織生理功能之需要。

　　3、通調水道。肺為水之上源,肺氣肅降則能通調水道,使水液代謝產物下輸膀胱。

　　4、清肅潔淨。肺的形質是“虛如蜂窠”,清輕肅淨而不容異物。肺氣肅降,則能肅清肺和呼吸道內的異物,以保持呼吸道的潔淨。

　　預防肺部疾病的方法

　　1、病毒感染後抗體出現較遲,對控制感染作用不大。干擾素對易感細胞的病毒感染具有保護作用,有阻止病情發展和防止其播散作用。細胞免疫對某種病毒有控制作用,如白血病或何傑金病的細胞免疫缺損,很易感受疹和水痘屬病毒,而對其他病毒卻無易感性。目前國內已對嬰幼兒廣泛接種減毒麻疹活疫苗,現麻疹已極為少見,麻疹肺炎更為罕見。

　　2、人體免疫球蛋白***蛋白補充產品,蛋白補充資訊***被動免疫對易感的病人,特別是針對水痘與麻疹有一定的保護作用。特異性免疫接種對流行性感冒、腺病毒、麻疹等雖有保護作用,但不能完全防止發作。