關於健康飲食的小知識

　　現代人的生活節湊快，工作壓力大，大多數人都存在著各種各樣的健康飲食問題。以下是由小編整理關於健康飲食的知識，希望大家喜歡!

　　健康飲食的知識

　　生梨飯後化痰好，蘋果消食營養高。

　　木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有成效。

　　紫茄祛風通脈絡，蓮藕除煩解酒妙。

　　海帶含碘消淤結，香菇存酶腫瘤消。

　　胡椒除寒兼除溼，蔥辣薑湯治感冒。

　　大蒜抑制腸胃火，菜花常吃癌症少。

　　魚蝦豬蹄補乳汁，豬牛羊肝明目好。

　　鹽醋防毒能消炎，韭菜補腎暖膝腰。

　　花生降醇亦痰液，瓜豆消腫又利尿。

　　柑橘消食化痰液，抑制癌症獼猴桃。

　　香蕉通便解胃火，禽蛋益智要記牢。

　　蘿蔔化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。

　　生津安神數烏梅，潤肺烏髮食核桃。

　　番茄補血駐容顏，健胃補脾吃紅棗。

　　白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細胞。

　　蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色使年少。

　　勸君營養多講究，科學飲食年壽高。

　　飲食健康小知識

 

　　1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

　　2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。

　　3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 ***FT，這東東也有人吃?!***

　　4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

　　5、喝豆漿時，不要加雞蛋和糖，也不要喝太多。

　　6、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

　　7、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

　　8、睡前三小時不要吃東西，會胖。

　　9、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。

　　10、剛出爐的麵包不宜馬上食用。

　　11、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

　　12、天天喝水八大杯。

　　13、每天十杯水，膀胱癌不會來。

　　14、白天多喝水，晚上少喝水。

　　15、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。

　　16、多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

　　17、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。

　　18、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番瓜、低牛奶、雞肉、櫻桃。

　　19、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

　　20、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。

　　21、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

　　22、服用膠囊應以冷水吞服***可以第一個吃***，睡前30分鐘先服藥，忌立即躺下。

　　23、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

　　24、掉髮因素:熬夜、壓力、菸酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。

　　25、幫助頭髮生長:多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食***尤其是果糖***。

　　26、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。

　　27、蘋果:機車族，癮君子，家庭主婦的常備良藥。一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

　　28、抽菸又吃維他命***B胡蘿蔔素-A維他命的一種***會致癌，儘早戒菸，才是最健康的做法。

　　29、女性不宜喝茶的五個時?月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。

　　30、抽菸:關係最大的是肺癌、脣癌、喟?⒑戇?⑹車臘?也與膀胱癌有關。

　　31、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。

　　32、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。

　　33、食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌。

　　34、食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。

　　35、食物中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

　　36、不抽菸、拒吸二手菸。

　　37、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。

　　38、減少食用鹽醃、煙燻、燒烤的食物。

　　39、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

　　40、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。

　　41、每天攝取均衡的飲食，不過量。

　　42、保持規律的生活與運動。

　　43、保持輕鬆愉快的心情。一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。

---

合理飲食小知識