心理健康知識問答題

　　我們每個人都應該關注身心健康，今天，小編為大家整理了。

　　1、自我鬆馳療法是什麼

　　----自我鬆馳療法是一種在心理醫生指導下，主要由病人自己控制的治療方法，其核心是通過各種固定的程式，經過長期反覆的，使全身發生條件反射性鬆馳反應，從而對抗多種病理性的心身緊張症狀。自我鬆馳療法被廣泛應用於治療心身疾病和心理疾病方面，它簡單、方便、經濟，容易被病人接受。近年來，出現了一種簡單的鬆馳反應技術。這種方法簡便易行，主要掌握這樣幾個要點:

　　***1***舒適安靜的環境和輕裝靜坐閉目;

　　***2***排除雜念和保持深慢呼吸;

　　***3***主動放鬆全身每一部分肌肉。

　　----有的時候，病人也可以利用想象來促進全身放鬆。這實際上是一類自我暗示放鬆過程。這種情況，病人所處環境、體位、入靜、放鬆次序均與上述放鬆訓練類似。在順序放鬆全身的同時，病人結合開展活動亦有效果。

　　----自我鬆馳療法對付焦慮症有很好的效果，因為焦慮會導致人體肌肉緊張，通過放鬆肌肉，則可對抗焦慮。放鬆的方法很多，例如，氣功、太極拳和武術等。

　　----自我鬆馳療法不僅適應於心理疾病者，其實我們正常人在很多情況下，也需要自我鬆馳療法。例如，緊張的工作，高度集中的操作，過份緊張的人際關係，導致精神過度緊張、失眠和食慾不振等，均可採用鬆馳療法。

　　2、什麼是個性

　　----心理學上所謂的個性***又稱人格***指的是一個人在生活實踐中經常表現出來的、比較穩定的、帶有一定傾向性的個體心理特徵的總和。個性心理由兩方面組成：

　　----一是個性心理傾向性，包括需要、動機、興趣等，它是人的行為的潛在動力，是人的積極性的不盡源泉。

　　----二是個性心理特徵，包括氣質、性格、能力，它比較穩定地反映了個體的特色風貌。氣質是人典型的、穩定的心理特點，即人的性情或脾氣。性格是指個人對現實穩定的態度和穩定行為方式的心理特徵。能力是成功地完成某種活動的個性心理特徵。

　　3、怎樣優化自己的個性

　　優化個性的基礎是豐富和充實自己，從小事做起，養成良好習慣，關鍵是把握適度。可從以下幾方面來努力：

　　----對自己和生活的世界有積極的看法;

　　----與別人有親密的關係和對人信任;

　　----有時間冷靜地獨處和反省;

　　----在社會性、智力以及職業的各種技能方面取得成功;

　　----接觸新思想、新知識以及與有獨特見解的人交往;

　　----找出能充分表達自己情緒的方法，有興趣愛好;

　　----經常提高獨立的程度，減少對他人的依賴;

　　----具有靈活性和創造性;

　　----關愛他人，支援和扶助他人。

　　4、什麼是氣質

　　----氣質是人的個性心理特徵之一，它是指在人的認識、情感、言語、行動中，心理活動發生時力量的強弱、變化的快慢和均衡程度等穩定的動力特徵。主要表現在情緒體驗的快慢、強弱、表現的隱顯以及動作的靈敏或遲鈍方面，因而它為人的全部心理活動表現染上了一層濃厚的色彩。它與日常生活中人們所說的“脾氣”、“性格”、“性情”等含義相近。

　　----氣質在人的生理素質的基礎上，通過生活實踐，在後天條件影響下形成的，並受到人的世界觀和性格等的控制。它的特點一般是通過人們處理問題、人與人之間的相互交往顯示出來的，並表現出個人典型的、穩定的心理特點。

　　5、人的氣質一般分為哪幾種類型

　　每種氣質適合於什麼樣的工作

　　----現代心理學認為氣質可以分為膽汁質、多血質、粘液質和抑鬱質四種類型。

　　----膽汁質，這種人情緒體驗強烈，爆發迅猛，平息快速，思維靈活但粗枝大葉、精力旺盛、爭強好鬥，勇敢果斷，為人熱情直率、樸實真誠，表裡如一，行動敏捷，生氣勃勃，剛毅頑強;但這種人遇事經常欠思量，魯莽冒失，易感情用事，剛愎自用。適合職業：適宜選擇那些工作不斷轉換、環境不斷變化、不斷有新活動的職業，如導遊、外事接待、推銷員、節目主持人、演講者和演員等，而不適宜從事那些需要注意力高度集中、事情處理過程需細心檢查核對等特點的職業。

　　----多血質，這種人感情豐富，外露但不穩定，思維敏捷但不求甚解，活潑好動、熱情大方，善於交往但交情淺薄，行動敏捷，適應力強;他們的弱點是缺乏耐心和毅力，穩定性差，見異思遷。適合職業：適宜從事與人打交道的職業，如售貨員、服務業、諮詢、導遊業、外交、管理、公關、駕駛員、醫生、律師、運動員、冒險家和偵探。

　　----粘液質，這種人情緒平穩、表情平淡，思維靈活性略差但考慮問題細緻而周到，安靜穩重、踏踏實實、沉默寡言、喜歡沉思，自制力強、耐受力比較高，內剛外柔，交往適度，交情深厚;但這種人的行為主動性較差，缺乏生氣，行動遲緩。適合職業：適宜做持久耐心細緻的工作，如財務管理、外科醫生、法官、出納員、會計、話務員和播音員等。

　　----抑鬱質，這種人情緒體驗深刻、細膩持久，情緒抑鬱、多愁善感，思維敏銳、想象豐富，不善交際、孤僻離群，踏實穩重、自制力強，但他們的行為舉止緩慢，軟弱膽小，優柔寡斷。適合職業：適宜選擇校對、統計、打字、祕書、化驗等工作。

　　6、什麼是情緒

　　情緒對人有什麼作用

　　----情緒和情感是指人對於客觀事物是否符合自己的需要而產生的態度的體驗。健康情緒是指人能表現出與環境協調一致的情緒反應。這種情緒反應不僅要符合當時的場合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化特點。

　　情緒的作用有：

　　***1***影響、調節學習過程。

　　***2***可以協調人際關係。

　　***3***影響個性的發展。

　　***4***影響人的身心健康。

　　7、人類最基本的四種情緒是哪四種

　　***1***快樂，引起快樂的情境條件是，一個人追求並達到了目的。

　　***2***憤怒，目的性的行為反覆受到阻撓而產生的情緒體驗叫憤怒。