秋季如何提高兒童免疫力的方法

　　初秋，晝夜溫差比較大，這個時候是疾病的發生時段，此時，想要孩子免受疾病細菌干擾，提高孩子的免疫力是關鍵。以下是小編為大家整理推薦關於秋季兒童提高免疫力的一些方法，希望對大家有所幫助。

　　秋季兒童提高免疫力的方法

　　1、合理添衣

　　秋季兒童提高免疫力的方法：合理添衣。耐寒鍛鍊是提高孩子對寒冷反應靈敏度的最有效方法。有些家長總是怕孩子受凍，天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服，殊不知這樣會給孩子造成一種恆溫環境，沒有經過寒冷鍛鍊，反而更容易感冒。

　　建議：

　　由於秋天天氣變化無常，所以要給孩子多準備幾套薄厚不等的衣服，內衣一定要用純棉面料，毛衣以不會直接刺激到孩子面板為好。

　　2、飲食清淡

　　秋季兒童提高免疫力的方法：飲食清淡。秋季氣候乾燥，孩子很容易發生咽喉幹痛等“秋燥症”，所以平時的飲食除營養豐富外，還應清熱潤燥。

　　建議：

　　少給孩子吃刺激性和高熱量的食物，多為他準備富含水份的蔬果和營養的美食。蔬果和肉、蛋、豆製品裡含有豐富的維生素，能提高孩子免疫力，讓秋季病菌無機可趁。

　　3、多多喝水

　　秋季兒童提高免疫力的方法：多多喝水。多喝水可以保持粘膜溼潤，成為抵擋細菌的重要防線。為了確保健康，應儘可能讓孩子理解喝水的重要。

　　建議：

　　1、應該教會孩子養成多喝水的習慣，上學、外出讓孩子帶個水壺，教育寶寶要隨時進行補水，不能等渴了才來喝水。

　　2、讓喝水成為一個好習慣，80磅，約36公斤以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc，也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水。

　　4、戶外運動

　　秋季兒童提高免疫力的方法：戶外運動。秋季相比夏天氣溫有所下降，陽光也沒那麼強烈，家長可多帶孩子進行慢跑、散步、爬山、打球等戶外活動，以增強孩子體質，提高抵抗力。

　　建議：

　　任何動作都應該從孩子的安全考慮，所以絕對不可做出任何超過孩子能力的運動。建議每次進行20分鐘左右較適當，但要視孩子的狀況做彈性調整。

　　秋季兒童提高免疫力飲食推薦

　　1、燉排骨

　　選擇豬的肋排，洗淨後，放入開水中進行燉煮，直到排骨燉爛為止，可以加上一些蔥、姜作為作料，燉出的排骨香嫩，適合孩子吃。

　　2、蝦仁雞蛋餃

　　蝦仁和雞蛋都是富含蛋白質的食物，將兩種做成餃子餡，包餃子，孩子大都喜歡吃餃子，裡面可以加入少許青菜，這樣的餃子鮮香有營養，給孩子吃非常合適。

　　3、橙汁魚片

　　橙子洗淨去皮切丁，魚切片加入酒和鹽進行醃製，去腥味和調味，切成丁的橙子放入吉士粉和果汁調勻，放入鍋中煮開，然後加入糖調製成汁;將雞蛋清和麵粉混合均勻，醃製好的魚片全部蘸上面粉，放入油鍋裡軟炸一下，然後撈出來，將事先準好的橙子汁均勻的倒在上面，橙汁魚片就出鍋了;孩子喜歡吃甜的，而且，魚肉香嫩，這道菜是孩子最喜歡。

　　提高寶寶免疫力注意事項

　　1、母乳餵養

　　出生前寶寶可以通過胎盤接收抗體獲得免疫力。出生後，母乳中富含增強免疫的抗體成分可保護寶寶，直到他建立自己的免疫系統。因此，媽媽應爭取科學的母乳餵養，幫助寶寶增強免疫力。不要對母乳餵養輕言放棄，母乳對寶寶的健康將產生深遠的影響。

　　科學依據：母乳中含有增強免疫力的維生素A、C和E，還有礦物質和鎂。母乳餵養可以保護寶寶的消化系統、呼吸系統和耳部不受感染，這種保護甚至可以延續到母乳餵養結束後多年。

　　2、營養的食物

　　食物中特定的營養物質對支援寶寶的免疫系統起著關鍵作用。選擇什麼樣的食物取決於寶寶所處的階段：母乳期時，母乳是最好的營養食品;輔食階段，母乳和輔食就是並行的最佳食品;在一歲之後，嬰兒的固體食物應該是此時最合適的選擇。

　　因此，專家建議：年輕媽媽們可以在不同的階段，通過諮詢醫生和閱讀科學的育兒書籍，瞭解寶寶在什麼階段需要什麼樣的食物，然後努力為寶寶提供這些食物。需要提醒媽媽的是，攝入足夠的水分也有助於增強寶寶免疫力。

　　科學依據：增強免疫力的功臣有來自橙子、杏和胡蘿蔔等的維生素A;有來自草莓、柑橘等的維生素C;也有來自鱷梨、蔬菜油等的維生素E;來自穀物的鋅和硒等。

　　3、運動和鍛鍊

　　運動和鍛鍊是增強寶寶免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的寶寶，不論在什麼季節，都應該鼓勵孩子多參加運動，增強體質。另外，活動身體可以加快寶寶體內迴圈，增強寶寶胃口，並有助於他們休息。

　　科學依據：淋巴擁有很多抗感染細胞，而運動可以促進淋巴在寶寶體內的迴圈。

　　4、休息和放鬆

　　充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。尤其是在寶寶疲勞和疾病前後，休息和放鬆更是起著不容忽視的作用。建議：媽媽應幫助寶寶在活動和休息之間找到一個平衡點。確保寶寶每天都有一定的休息時間，這包括有規律的睡眠時間和其他休息時間***比如講故事時間***。

　　科學依據：身體的恢復過程是在休息時進行的。相反，持續不斷的活動使你的寶寶緊張勞累，這會影響到他們的免疫系統。

　　5、每天日光浴

　　我們都知道過多的日照對嬰兒的面板有害，但適當的自然光照可以保證寶寶的免疫系統正常工作。

　　每天帶你的寶寶到戶外接受一些自然光照，這將是一個很好的習慣。尤其是對新生的寶寶來說，在冬天裡，保持每天的日晒可以有效地防止佝僂病。如果裸露小屁股在陽光下，還可以很好地防止尿布疹的發生。需要提醒的是，如果在冬天帶新生寶寶晒太陽，最好不要隔玻璃窗晒，因為紫外線無法穿透玻璃照射到寶寶面板上，從而達不到防止佝僂病的效果。

　　科學依據：把面板暴露在自然光下有助於刺激寶寶身體內的T細胞，它們是寶寶體內對抗感染的關鍵衛士。

　　6、不要害怕病菌

　　有時候，輕微病菌的感染，比如：感冒、發燒等疾病，還有另外一項功能助寶寶完善免疫力，因此，當寶寶發燒、感冒後媽媽不必要太緊張，做好護理工作即可。

　　專家建議：寶寶的免疫系統在他出生最初幾個月還不成熟，所以這期間應使他遠離感冒人群，但是，當寶寶稍微長大些，媽媽不要怕感染病菌而一直避免帶寶寶到公共場所。

　　科學依據：當免疫系統遇到威脅，比如感染病毒，就會產生消滅病毒的抗體。儘管你的寶寶會有一些生病的症狀，但產生抗體的過程會有助於自然免疫力的發展。

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