夏天吃什麼容易拉肚子

　　夏天中暑很常見，但還有一個常見的情況，就是拉肚子，夏天拉肚子的原因有很多，比如說貪涼吃了冰西瓜，晚上開空調不注意保暖等等，夏天拉肚子主要是與飲食和保暖有關，我們應該多加註意。現在請欣賞小編帶來的。

　　

　　1、吃變質的食物，會引起拉肚子。因為裡面細菌很多。

　　2、喝沒有燒開的不乾淨的水，會引起拉肚子。有些純淨水水長時間不喝，也會滋生細菌。

　　3、吃巴豆可以引起拉肚子。巴豆辛，熱，有毒。入胃、大腸經。該物種為中國植物圖譜資料庫收錄的有毒植物，其毒性為全株有毒，種子毒性大;食後引起口腔、咽喉、食道灼燒感，噁心、嘔吐、上腹部劇痛、劇烈腹瀉、嚴重者大便帶血、頭痛、頭暈、脫水、呼吸困難、痙攣、昏迷、腎損傷，最後因呼吸及迴圈衰竭而死。

　　4、吃生冷油膩，以及不衛生或者未做熟的食物都會引起拉肚子。

　　夏天拉肚子的原因

　　細菌感染

　　人們在食用了被大腸桿菌、沙門菌、志賀氏菌等細菌汙染的食品，或飲用了被細菌汙染的飲料後就可能發生腸炎或菌痢，會出現不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、裡急後重、發熱等症狀。

　　病毒感染

　　人體通過食物或其他途徑感染多種病毒後易引起病毒性腹瀉，如：感染輪狀病毒、諾瓦克病毒、柯薩奇病毒、埃可等病毒後，出現腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐、發熱及全身不適等症狀。

　　食物中毒

　　是由於進食被細菌及其毒素汙染的食物，或攝食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。變質食品、汙染水源是主要傳染源，不潔手、餐具和帶菌蒼蠅是主要傳播途徑。其特點是：患者出現嘔吐、腹瀉、腹痛、發熱等急性胃腸道症狀。

　　飲食貪涼

　　夏天，很多人喜歡吃冷食，喝涼啤酒，結果可導致胃腸功能紊亂，腸蠕動加快，引起腹瀉。

　　消化不良

　　夏天飲食無規律、進食過多、進食不易消化的食物，或者由於胃動力不足導致食物在胃內滯留，引起腹脹、腹瀉、噁心、嘔吐、返酸、燒心、噯氣***打嗝***等症狀。

　　著涼

　　腹瀉夏季炎熱，人們喜歡呆在空調房內或開著空調睡覺，腹部很容易受涼，致使腸蠕動增加而導致腹瀉。

　　旅遊者腹瀉

　　因為出行者離開了自己熟悉的生活環境而去到完全陌生的地方，全身及敏感的消化系統都會發生相應的反應和變化。

　　夏天拉肚子可以吃什麼

　　生薑紅糖水

　　夏季吃涼比較多，特別平時脾胃虛寒的，容易寒涼腹瀉。所以，可以早晨喝點生薑紅糖水，暖脾止瀉最好。但女性經期不要喝紅糖，活血，增加經血流失。

　　糯米大棗粥

　　糯米性溫，也是暖脾止瀉主要食物，可以經常喝些糯米大棗粥。但糯米不易消化，可以和大米混合，根據脾胃情況適當掌握搭配比例。另外，高粱米也性溫，也是暖脾止瀉很好食物，也可適當熬粥。

　　大蒜、洋蔥

　　夏季細菌容易繁殖，所以，很容易吃不潔食物導致腹瀉，所以，平時要經常吃些大蒜、洋蔥，特別喜歡在外面吃各種垃圾食品的，包括烤肉串等，最好同時搭配大蒜食用。

　　醋

　　醋有很好的殺菌止瀉作用，所以，在外面吃飯，要“醋意大發”，多“吃醋”對細菌性腹瀉有很好的預防作用。哪怕已經出現細菌性腹瀉了，喝些稀釋的醋也是有緩解作用的。

　　茶葉

　　茶葉富含鞣酸，有殺菌止瀉作用，所以，夏季可以經常喝些綠茶，即清熱去火，也可殺菌，預防腹瀉。脾胃虛寒的，可以喝紅茶，紅茶性溫，暖脾止瀉很好。

　　酸奶

　　腹瀉和腸道菌群失調有密切關係，所以，夏季經常喝些酸奶，可以增加腸道有益菌群，預防腹瀉。當然，也可以喝些益生菌飲料，都是腸道有益菌群很好的補充。

　　蘋果

　　蘋果是最好的水果了，對於便祕或者腹瀉都有好處。蘋果不僅酸甜可口，蘋果的營養非常的豐富，含有豐富的糖類、有機酸、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。蘋果中維生素A和胡蘿蔔素的含量較高。並且富含豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，還有吸收水分、消除便祕、穩定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用，能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖，清理腸道，預防大腸癌。所以拉肚子吃蘋果是完全可以的。

　　而70%的疾病發生在酸性體質的人身上，而蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質***包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物***，增強體力和抗病能力，用於中氣不足，腹瀉，便祕等。

　　石榴

　　石榴的營養特別豐富、味甘、微酸、澀，性溫。果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。據分析，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖13-17%，其中維生素C的含量比蘋果高1-2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少。腹瀉腹痛患者最宜食用。尤其是酸石榴可治久瀉久痢，便血，脫肛、腹痛等。

　　荔枝

　　荔枝味甘微酸，屬性溫燥。有補脾益肝，養血安神之效。用於脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。由於荔枝所含的天然葡萄糖特別多，而天然的葡萄糖對補血健肺有特殊的功效，對血液迴圈、產溫機能有特殊的促進作用。

　　番石榴

　　番石榴中含有多種人體所需的營養成分和有益物質，如含有果糖、葡萄、蔗糖、穀氨酸等。此外，還因富含維生素C而備受人們青睞，並且其甘溫而澀並且含有鞣質，能有效的在人體腸道形成保護膜，是很適合有腹瀉的人食用的水果。

　　櫻桃

　　櫻桃不僅顏色豔麗，而且味道甘美、營養豐富。它既含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵和維生素A的含量其他水果高出有4至5倍，所以食用櫻桃營養價值是很高的。它屬於性平和的水果，所以對於拉肚子的人來說，是完全可以食用的。

　　桃子

　　喜溼潤，惡乾燥。桃子富含膠質物，這類物質到大腸中能吸收大量的水分，能達到預防便祕和腹瀉的效果。