游泳的時候需要準備什麼東西

　　游泳是一種娛樂性非常強的戶外運動，當然想要這項運動對身體有好處，必要的東西還是少不了。下面是小編分享的游泳需要準備的東西，一起來看看吧。

　　游泳需要準備的東西

　　1、游泳裝備

　　作為一個高大上的游泳者，首先你需要有泳鏡、泳帽、泳褲等裝備，如果你的游泳技術並不是很好，還可以配置游泳圈，還需要帶洗澡的相應裝備，這裡就不多說了。

　　2、游泳準備

　　開始游泳之前還是需要進行相應的準備的，對生命安全和健康的幫助非常重要。在游泳前需要做全身的拉伸運動進行熱身，同時還需要提前用將泳池或游泳區域的水倒在身上，讓身體提前適應水溫，這樣可以有效的避免抽筋等不適反應。

　　3、飲食須知

　　游泳前的飲食也是非常有講究的。游泳前最好不要吃巧克力，巧克力屬於高熱量食物，而且會使人興奮，如果游泳時間過長反而會導致人體體能不足，從而產生不良影響;不能喝牛奶，牛奶是高蛋白食物，進入人體後會逐漸凝聚成塊狀，從而是人體出現腹部不適症狀;不宜吃不宜消化的食物，因為游泳是一項全身運動，食物不易消化經過游泳運動就會對腸胃造成傷害，對健康不利。

　　4、健康提醒

　　劇烈運動後不宜游泳，患有心腦血管疾病、傳染性疾病、外傷炎症、女性經期都不宜游泳。游泳時間以30-60分鐘最為適合，不宜在水中時間過長。游泳過後需要食用清潔的水沖洗身體，將耳朵裡的水排出，並使用眼藥水對眼部消毒。

　　新手學習游泳方法

　　1、蛙泳

　　兩臂自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。然後兩手掌心略轉向斜下方，然後身體開始水平下水，下水後兩手分開向斜下方壓水，有一種撥開的感覺，然後頭浮出水面進行換氣，換好氣頭要下水時收腿，下水時手應上下重疊放直在前方，然後瞪腿讓身體前行一會，再進行反覆的動作。瞪腿時應該腳掌與水面接觸儘可能大。

　　2、仰泳

　　應該學會仰在水平面而不下沉，一開始手部不要做動作***可以拿個工具***，先仰著然後用腿打水花，注意頭儘量與水面保持水平而不應該有傾斜，這樣很容易下沉，腿則儘量往上伸，能伸多高就伸多高，動作不用太快，要有節奏。

　　3、蝶泳

　　蝶泳打水時雙手應該是同時的，其腿部動作就像海豚一樣，不過要結合腰部力量，動作要協調，剛開始練習會很累，注意要用好腰部力量，在往下划水時可以藉助水的反力而躍起。

　　4、自由泳

　　首先可以藉助游泳池的牆壁，潛下水然後雙腳用力蹬，有助於使身體保持水平，雙手需要重疊放直，然後放往下划水，劃的開始右腿是暫停的，然後，之後右臂內劃的時候右腿開始往下打水，然後右臂上劃，打水結束，此時頭往右邊浮出水面以換氣，然後左手下劃，內劃，上劃也是同樣的道理。換氣可以根據個人情況來確定在哪邊換氣或者劃幾次換一次氣。