北京豐臺鋼管舞培訓學校視訊

  鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作,更是打破所有“塑身”的紀錄,好像得集合全身的力氣。實踐表明,初學者上了6堂課後,身上漂亮的肌肉線條就會出現,手臂練出肌肉,細長卻很有力量。難怪一位原瑜伽教練說:“ 每一個人都應該練習鋼管舞,每一隨著社會的進步和發展,鋼管舞的優點越來越為人們所重視。下面是小編為您整理的,希望對您有所幫助!

  

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  鋼管舞-要領

  健身鋼管舞分為杆上技巧,杆下舞蹈動作兩部分。杆上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛鍊,特別是手臂、大腿、臀部、腰部,能夠起到很好的減肥塑身效果;杆下舞蹈動作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素,既要體現舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強之感,從而鍛鍊胸、臂、臀部等肌肉的協調分佈,從而增加您的性感與自信。不能作為健身為主,這種舞跳得不能太過柔軟和舒放,以便有夜總會“熱舞”之嫌,又不能跳得太過剛硬而失去了舞蹈的美感。而且由於活動量大,在起舞時最好先做一些擴充套件的動作和暖身運動等。

  鋼管舞-技巧動作

  舞者剛開始學跳鋼管舞技巧的時候一般先學上管,因為上管是表演鋼管舞必備的動作,是鋼管技巧最簡單的動作,而且好多管上技巧動作都是人先上到管上之後鋼管舞才能做出來的。最常用的上管方法有四種:雙手雙腳一起爬管而上、雙手單腳爬管而上、雙手撲管而上、雙手抓管翻身而上。

  上管的時候我們一般穿露腿的衣服、穿皮靴,因為這樣增強了腿部與鋼管的摩擦力防止身體的滑落。做上管動作的時候,講究的不是雙手雙腿的力量,是身體向上攀時的那種心力、感覺與技巧,如果掌握了這種感覺與技巧,手和腳不用太大的力氣都可以輕易的爬到管上,這樣的話,比起用很大的手勁和腳勁爬到管上看起來要優美得多。學鋼管技巧動作最重要的也是先找感覺再做動作,因為當掌握了那種感覺之後,身體會順著感覺走,再通過體力和姿勢把技巧動作完成。這種由內而外發揮出來的技巧動作看起來比較專業、自然,讓人覺得很有美感。