女子芭蕾舞演出視訊大全

　　芭蕾舞劇是西方藝術的舶來品,經過一個多世紀的繁衍與發展,芭蕾舞劇藝術在中國曆經起伏與變遷,有傳統性的傳承,也有突破性的創新。下面是小編為大家整理的相關資料，供大家參考!

　　練完芭蕾舞后雙腳腫痛解決方法

　　1. 脫下足尖鞋後，穿上便鞋前，用指腹揉捏腳背使肌肉放鬆，這樣可以排出部分韌帶和關節部位的乳酸、緩解肌肉緊張。

　　2. 如果你的雙腳非常僵硬，可以用布質繃帶綁住雙腳，或者在腳上套上一雙彈性護腳套防止腳部腫大。

　　3. 回到家中後，將雙腳放入冰水中浸泡三到五分鐘。

　　4. 雙腳抬高，在心臟水平線之上即可，在地心引力的幫助下緩解腫痛。

　　5. 增強腳踝穩定性，以減輕穿上足尖鞋後腳趾所承受的壓力。用彈力帶往上、下、左、右四個方向拽拉腳部，同時腳往反方向用力，以此訓練腳踝力量。

　　芭蕾舞者們，愛芭蕾，更愛你的芭蕾舞足吧!