肝膽排毒不好的症狀有什麼

　　每個人的身體內都會有一定的毒素，而這些毒素需要身體內各個器官將其排除，以免影響一個人的身體健康，比如肝臟也會進行排毒，但有時候肝膽也排毒不好，那麼呢。

　　肝膽排毒不好的症狀

　　一、如果一個人排毒不好的話，一般情況下臉色會比較暗淡，失去光澤，體質較之前差，走路時小腿易出現痠痛，全身倦怠感日趨嚴重，手腳也是越來越沒有力。

　　二、這種情況的人睡眠質量會有一定的下降，易翻來覆去不容易入睡。

　　三、注意力不容易集中也是其常見的表現之一，情緒波動較大，較易出現偏頭痛、痛經、乳腺增生，臉部的兩側易長痘痘。

　　四、還有一種現象，容易被眾人忽視，起床後口乾、口苦、口臭較為明顯，刷牙時牙齦會流血。

　　五、食慾下降，表現為對食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感，這就是肝臟排毒不好的症狀。

　　肝膽排毒的飲食注意：

　　1.每日能量控制在2000-2500千卡;

　　適量的能量可以節約蛋白質的消耗，增強體力，促進肝細胞的再生與修復;但能量過高會造成體重增加，導致脂肪肝。

　　2.蛋白質的提供要充足;

　　一般應高於健康人。由蛋白質提供的能量佔全日總能量的15%，其中優質蛋白宜佔50%，如奶，蛋，瘦肉，水產品， 豆腐等。

　　3.脂肪的提供與健康人相當;

　　要用植物油，禁食動物油脂。當肝功能較差時，則應適當減少脂肪的供給，尤其要控制膽固醇的攝入量。

　　4.碳水化合物的提供要適當提高;

　　應占全日總能量的60%-70%，以利於肝糖元的儲備，保護肝臟，維持肝臟的功能，可適量地補充純糖食品如白糖，葡萄糖，糖果。

　　5.維生素，尤其是B族維生素，維生素C，維生素A的供給要豐富。

　　6.日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

　　胡蘿蔔：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液迴圈，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

　　大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

　　葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。

　　無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。

　　喝茶養肝也是很不錯的方法，菊花、綠茶、蜂蜜、枸杞等都可以泡茶養肝。

　　此外，核桃仁、開心果之類的堅果，常吃可疏肝理氣、緩解焦慮。大豆及豆製品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、B族維生素和少量脂肪，對肝臟修復非常有益。

　　對於肝氣不足的人，如有面色發黃、睡不好覺、常感膽怯等症，可每週吃一次動物肝臟，以肝養肝。

　　7.選用新鮮無汙染的綠色食品，慎用食品新增劑，杜絕黴變***如發黴花生，大米***及各種腐敗變質食品。