三十二式太極劍練習要點介紹

  太極劍專案是太極拳運動的一個重要內容,它兼有太極拳和劍術兩種風格特點,融合了我國太極拳輕靈柔和,綿綿不斷,重意不重力和劍術優美瀟灑,劍法清楚,形神兼備的劍術演練風格的同時還集太極文化和劍術文化於一體。下面是小編專門為您整理好的:。

  

  預備式 :

  兩腳並立,面向正南,身體正直,眼睛平視,虛領頂勁,

  兩臂垂側,左手持劍,劍尖向上,右手劍指,手心向內。

  起勢三環套月 :

  ①左腳開步;要點:點起點落。

  ②兩臂前舉;

  ③轉腰擺臂;

  ④丁步挑掌;

  ⑤曲肘上步,弓步揉推前指;要點:定勢方向正東。

  ⑥蓋步穿劍,坐盤展臂;

  ⑦曲肘上步,弓步接劍。要點:弓步時兩腳的橫向距離保持在30釐米左右。


  1、並步點劍蜻蜓點水 :

  要點:點劍時,要以拇指、無名指和小指著力,力點在劍尖。

  2、獨立反刺大魁星式:

  ①撤步抽劍;要點:右腳後撤時,腳前掌先著地,腳尖外撇45°左右。

  ②收腳挑劍;

  ③提膝反刺。要點:左膝要儘量上提,小腿和腳掌微向里扣護襠。左膝要正向前方,與左肘上下相對,右手舉劍,手心朝外,劍身水平。

  3、僕步橫掃燕子抄水 :

  ①撤步劈劍;

  ②僕步壓劍;

  ③撇腳釦腳掃劍;

  ④弓步定勢。

  4、向右平帶右攔掃 :

  ①收腳收劍;要點:右手手心朝上。

  ②上步送劍;要點:上步的方向與中線成30°偏右左右。

  ③弓步帶劍。要點:右手翻掌手心朝下,直線平帶。

  5、向左平帶左攔掃 :

  ①收腳收劍;要點:右手翻掌手心朝下。

  ②上步送劍;要點:上步的方向與中線成30°偏左左右。

  ③弓步左帶。要點:右手翻掌手心朝上,直線平帶。

  6、獨立掄劈探海勢 :

  ①收腳轉體,合手掄劍;

  ②上步舉劍;

  ③獨立劈劍。要點:左膝要儘量上提,小腿和腳掌微向里扣護襠。

  7、退步回抽懷中抱月:

  ①退步提劍;要點:劍柄高度同眼高。

  ②虛步抽劍。要點:劍尖高度同頭高。

  8、獨立上刺宿鳥投林 :

  ①轉體墊步;要點:方向正東。

  ②提膝上刺。要點:劍尖高度比頭高。

  9、虛步下截烏龍擺尾 :

  ① 撤步轉體擺劍;要點:右手手心朝裡。

  ②虛步下截。要點:右虛步的方向是東偏北約30°;轉頭目視的方向是東偏南45°;兩腳的橫向距離不超過10釐米。

  10、左弓步刺青龍出水:

  ①退步提劍;要點:劍尖指向左前方約30° ,劍刃朝上。

  ②扣腳轉體撤劍;

  ③收腳收劍;要點:右手翻掌手心朝上。

  ④弓步平刺。要點:弓步的方向為東偏北約30°;兩腳的橫向距離約為30釐米。

  11、轉身斜帶風捲荷葉 :

  ①扣腳收劍;

  ②提膝送劍; 要點:右手翻掌手心朝下。

  ③轉體右帶;要點:上步的方向為西偏北約30°

  ③弓步定勢。

  12、縮身斜帶獅子搖頭:

  ①提腳收劍;

  ②撤步送劍;

  ③丁步左帶。要點:右手翻掌手心朝上。

  13、提膝捧劍虎抱頭 :

  ①撤步送劍;要點:合手劍刃朝上。

  ②虛步分劍;

  ③提膝捧劍。要點:左膝要儘量上提,高過水平線。

  14、跳步平刺野馬跳澗:

  ①落腳收劍;

  ②捧劍前刺;要點:劍的高度與胸平。

  ③跳步分劍;

  ④弓步平刺。

  15、左虛步撩小魁星式 :

  ①收腳繞劍;要點:右手先提劍,劃弧經面前與左手相合。

  ②墊步繞劍;

  ③虛步左撩。要點:虛步方向正西。

  16、右弓步撩海底撈月:

  ①收腳轉體繞劍;

  ②墊步繞劍;

  ③弓步右撩。要點:坐胯沉肩,劍尖略低於手腕。

  17、轉身回抽射雁式 :

  ①扣腳轉體收劍;要點:劍柄高同耳朵,眼看劍尖方向。

  ②撇腳弓步劈劍;要點:弓步方向和劈劍方向為東偏南約30°。

  ③後坐抽劍;

  ④虛步前指。要點:虛步的方向和劍指所指的方向為東偏南約30°15°。

  18、並步平刺白猿獻果:

  ①轉體移步;

  ②並步平刺。 要點:平刺時手心朝上,兩腿立直,劍同胸高。

  19、左弓步攔迎風撣塵 :

  ①轉體繞劍;

  ②上步繞劍;

  ③弓步攔劍;要點:弓步的方向為東偏北約30° ,劍柄對著左額角,注意要沉肩。