心理諮詢人際關係
在現實生活中，有的人人際關係很好，朋友很多;有的人則人際關係不良，朋友很少或根本沒有朋友。是怎樣呢?下面是小編蒐集整理的一些內容，希望對你有幫助。
心理諮詢：輕鬆改善人際關係
1.自我暴露技術
即將自己的不安及焦慮，以及在人際交往中的不如意向別人和盤托出，這種技術是克服人際關係不良的一種有力的解毒劑。輕鬆改善人際關係的妙法，只要有足夠的勇氣暴露自我，坦然承認或公開表達出自己的不足，就會建立良好的人承關係。
2.幻想害怕技術
有人擔心用自我暴露技術會損害自己的名譽，或被人嘲笑，以致更加被看不起。實際上，他們的這種看法是毫無道理的，但現實又很難使他們在短時間內改變。輕鬆改善人際關係的妙法，此時就可以採用這種技術。幻想害怕技術的主要任務是進行角色扮演，請一個朋友來扮演你，而你扮演嘲笑別人的人。請你的朋友自由作答，這樣做的結果是，你會越來越發現你的朋友沒有什麼可嘲笑的，而你作為嘲笑者則顯得很是無聊。這種技術能夠使你逐步認識到，“自我暴露”有時並不會遭受別人的嘲笑。
3.羞辱攻擊技術
這也是克服人際關係不良的一種行之有效的療法。這種方法是讓受人際困擾的人以一種大膽的方式直接面對憂慮，如在公眾場合直接向大家暴露自己的弱點。輕鬆改善人際關係的妙法，這樣做的好處是能夠使你很清楚地看到，你的那些焦慮在旁人看來是多麼微不足道，而你則把它看得那麼嚴重。
心理諮詢 ：人際關係的六把鑰匙
堅持黃金法則
人和人之間的互動是相互的，發生著映象反應。你所給予別人的就是給予自己的。包含好幾層含義：你信任別人，也是信任自己;尊重別人，也是尊重自己;愛別人，也是愛自己。所有正向能量的給予都是同時發生的;反之，當你指責別人，認為都是別人造成的錯誤時，雖然你一個手指頭指向別人，但另外三個手指頭都是指向自己的。也就是說，當你貶低別人時，也在貶低自己，很多人意識不到這一點，這是很有益的提醒。給予出去的正向能量，比如關懷、尊重、理解、愛等等，一點都不要吝嗇，物質是有限的，人的心態是無限的，給出去的越多，擁有的也越多。
這就是人際交往中非常重要的黃金法則：你想要什麼就先給出去，自然就有了，等到靜下心想明白這一點，你會發現自己隨時可以給予。不過，很多時候我們都誤以為自己沒有，老想到別人那裡去求，沒有求到就會很失望。物質的有限性讓我們時刻意識到資源不足，有匱乏感，你多我就少，無意中把自己處於和別人競爭的關係。當你明白並體驗到心靈的無限性時，對內心就是極大的解放，親密關係的質量也會提升很高。
管理好心理預值期
這裡包含兩個層次，一是對別人有著過高、不切實際的期望，如果對方達不到，你就很容易失望，以為是別人的過錯。就像一則過去流行的小故事所說，孩子夜裡哭鬧著要吃餅乾，父親跑遍了半個城鎮，雙手捧回獻上，孩子見了依舊大哭——我要長餅乾，不是圓餅乾。固著的期望就像長餅乾，始終覺得你不理解我，給的都不是我想要的。當我們看不見其他選擇時，也就看不到對方所付出的努力，關係就變得很擰巴，自己身處其中也會感到痛苦。
二是面對別人對自己的期望過高時，你是否有勇氣真誠地說出，我就是達不到你的期望。當我們能這樣真誠地表達出想法時，關係仍然可以走得很順暢。很多人難以說不，違心地去迎合別人，有時候迎合的還不是別人對你的真正期望，而是他/她猜測別人的期望。這種想象和投射的成分，就讓他/她覺得和人相處很緊張，別人帶給自己很大的壓力。人際關係的實質由心理距離較遠的一方決定，當張三認為我們是好友，李四認為只是熟人時，雙方就是熟人關係，明白這一點，也就不存在當你拿對方當知己，也覺得對方應該視你當知己，這種應當不存在。真正的人我和諧要看關係的品質，古人說，不可語言而語言，是失言;可以語言而不言，是失人。
擁有平等心
我們太喜歡和別人做比較，暗含著我實在不知道我是誰，只能拿周圍的人做參照，我比別人某些方面強會得意，不如則會自卑。如果大家都是熱愛、尊重生命的，看到人生而平等，無論教育、種族、背景等等，每個人都是寶貴的生命體。那就比較容易理解這個人錢多，那個人錢少，地位高低，都只是外衣。一輩子活在只認衣服不認人的狀態還是挺可惜的，那又如何與別人有真正的連結。最寶貴的感情，都是超越交換的，含有無條件付出的成分，這點在父母對年幼的孩子上表現得最明顯。
如果把地球70億人所有的角色立場，表現出來的感情等等畫一個同心圓，那麼每個人的人生閱歷、看待問題的視角只佔一個小小的角度，和不同的人交往打交道，角度不同，太常見了，相同才是小概率事件。這時候，你是選擇平常心、平等心對待，還是評判心?從評判心出發，就會覺得自己的角度比他人高，就有資格去修正他人，這樣不容易擁有和諧關係。如果能換位思考，而不是待在自己的角度裡出不來，關係會大為不同。
不要觸碰對方的死穴
人與人之間為什麼要交往、互動?根本上是因為我們有心理需求，這和早年成長經歷有關，也和心結、缺失、創傷、挫折有關。早年沒有得到的，就成了成年後的需求。人際交往中，先要了解自己內心深處的心理需求，再通過一些細節去揣度別人的需求。比如對方在乎的，敏感的點要小心碰觸。通過揣摩，知道對方的需要和不需要。有的人際交往，不知道對方要什麼，也不知道給什麼，把自己認為好的拼命地給對方，但不是對方的需求，就形成了不滿和抱怨。尤其在親密關係中尤為明顯，別碰對方的死穴。
在人的內心中最受不了兩樣東西——分離和喪失，一輩子的痛苦就在糾結於此。而終其一生，最核心的心理需求就是安全感和自尊。這四個要點很重要，和別人互動時，要婉轉小心地碰觸。那個心理學上著名的恆河猴的實驗，就體現了一個人需求不只是物質上的滿足感，最深層還是對愛、柔軟、溫暖的渴望，以及這些所帶來的深度安全感。
掌握溝通中愛的語言
語言溝通是人際交往中非常大的麻煩，夫妻間、青春期的孩子、上司和下屬，在很多關係中我們都發現無法溝通，那都是本能地站在自己的角度考慮問題。因為每個人內在都有潛意識的衝動和慾望，這些需求有時候是隱蔽的，拱著我們的想法和行動。在人際互動中，待在自己的世界中，希望自己潛意識的動力被滿足，如果不自察，就會產生語言溝通方面的衝突。往往，情商比較高的人，既清楚地瞭解自己的內在需求和動機，同時在互動中還能體會對方的需求和動機，達到雙贏的效果。
儘量做到不指責、不攻擊、不評價。每個人的內心都不願意被別人否定，理性告誡自己要大度，潛意識卻做不到，以婉轉的方式實現反擊這種不舒服。真的感受不舒服，可以建設性地表達出來，多說感受，說願望。比如你這樣說讓我很難受，比直接說對方更安全;可以表達願望，讓對方感受自己的內心體驗，這樣，人際的衝突就會降低。在心理諮詢室裡，80%的部分在使用非語言系統溝通，普通大眾容易忽略這點，更傾向於看這個人說了什麼做了什麼。不經意間的動作是最真實的，互動中通過這樣的系統，很多人際中麻煩會變得容易。
溝通內在的坎和結
所有的人際關係，迴歸到根本都是我們和自己的關係。我們對外界的所有感受，歸根到底都有自我這部分，如果沒有自身，我們對外界就不會有感覺。說白了，我們一輩子都在跟內在的自己遊戲。
外部世界是內在世界的顯現。用心體會哪些碰觸了我們的敏感度，早年的心結是什麼，有什麼坎過不去，這都值得我們去探索。用自我成長的方式做自我修通，開啟心結，以後遇到類似的事情也就迎刃而解，不覺得這麼疼了。當然，這個過程不容易，涉及到最深層的自我修通。當內在的坎和結修通得越多，整個人就變得越通透，對外界不好的感受也就沒有那麼多了，人就會變得很平和，進入心靈寧靜的狀態。在那個狀態裡，你根本不需要擔心自己的人際關係，絕大多數人都會喜歡你。你對自己也沒有那麼多不滿，對外在也沒有多不滿，這是自我心靈成長的過程。
心理諮詢：關於大學生人際關係
人際關係不適
進入大學，遠離原來熟悉的生活與學習環境，面對新的人際群體，學生多少有些不適。部分學生對大學的師生關係、同學關係、異性之間的關係顯得很不適應。一位新生感嘆說：“在大學，沒有一個可以談得來的朋友，心裡真的感到好孤獨。”有的學生從未離開過家庭，在父母的呵護下成長，不懂如何關心別人，得到朋友的關心相對較少;另一方面，學生又希望別人的認可。“心裡話兒對誰說?”成為學生普遍的困惑。在“目前，你感到最苦惱的事”的調查中，有80%的學生涉及到了人際關係。
人際關係問題
1、與老師的關係問題。其主要問題是老師對學生的不理解，不信任而使學生產生的對抗心理，以及老師的認知偏差等情況給學生造成的壓抑心理，攻擊行為等問題。
2、同學間的關係問題。撤了特別希望得到老師的理解和支援外，也希望在班級、同學間被理解與信任，在處理同學間關係時做的不周到也是相互間發生矛盾的主要因素。
3、與父母的關係問題。和睦良好的家庭給人一個溫暖的歸屬，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進行正常的溝通，造成學生孤傲，專橫性格，家庭的各種傷痛，會給學生造成不同程度的心理傷害。
人大學生人際交往困惑
第一類：缺少知心朋友，這類人通常能正常交往，人脈關係也不錯，但自感缺乏能互吐衷腸、同甘共苦的知心朋友，為此，有時不免感到孤獨和無奈。
第二類：與個別人難以相交。這類人與多數人交往良好，但與個別人交往不良，他們可能是室友，同學或父母等與自己關係比較近的人，由於與這些人相處不好，常會影響情緒，成為一塊“心病”。
第三類：與他人交往平淡，這類人能與他人交往，但多屬點頭之交，他們難以保持和發展良好的人際關係，沒有人值得他牽掛，也沒有人會想念他，他們常感到空虛、迷茫、失落。
第四類：交往有困難，這類人渴望交往，但由於交往能力有限，方法欠妥或個性缺陷，或存在其他交往心理障礙，與人交往不盡人意，常常感到苦惱，很希望改變社交狀況。
第五類：社交恐懼。這類人對人際交往特別敏感、害怕，極力迴避，不得不交往時則緊張、恐怖、心跳加速、面紅耳鳴，難以自制。他們害怕自己成了別人注意的中心，害怕自己在別人面前出洋相，總處於一種莫名的心理壓力之下。
第六類：不想交往。這是比較特殊的一類，此類同學缺乏交往的願望和興趣。他們自我封閉、芳自賞或存有怪癖，這類大學生極少