女性月經期能不能吃葉酸

  葉酸片是很多女性在懷孕期間都會選擇吃的,對女性懷孕有幫助。那女性月經期能吃葉酸嗎?月經是女性的一個生理迴圈週期,下面小編告訴你女性月經期能吃葉酸嗎。

  

  1、女性月經期吃葉酸對身體有利

  經期是女性獨有的生理狀況。一般,女性月經期間是比較脆弱的時期,身體會比日常更為虛弱,因此在飲食上需要時刻注意,補充身體的營養注意飲食的技巧。中醫認為經期時,陰血下洩,陽氣偏旺,這時不能吃陽氣偏熱的東西,例如紅棗、阿膠等,可以服用一點鐵皮楓鬥、子排、山藥***健脾胃***、當歸、藕***補鐵***、海帶***化痰利尿、通便排毒***。葉酸其實是一種水溶性維生素,吃葉酸其實是補充維生素。月經期可以服用葉酸片,沒什麼副作用。另外,葉酸不會引起月經量減少,個別女性朋友長期大量服用葉酸可出現厭食,噁心,腹脹等胃腸道症狀。如果是優生優育,從孕前3個月開始服用直至孕3個月共六個月。如果是貧血,用葉酸片輔助治療好了以後,日常飲食注意多攝取含造血原料豐富的食物就完全可以了。

  2、女性月經期能吃少量的葉酸

  葉酸屬於補充維生素的,是可以在任何時候吃的,沒有限制。月經期吃葉酸是不會有任何影響的啊。 育齡婦女應在孕前三個月開始,每天服用400微克的葉酸可以預防胎兒神經管的畸形的發生。服用葉酸可以預防80%的神經管畸形兒出生.尤其是有神經管畸形兒出生史的更應該服用?吃?個月後就可以停用。當然如果沒有神經管畸形兒出生史的,而且不偏食的也可以不用服用。在月經期間,女性抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。可適當補充一些有利於“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

  3、女性月經期吃葉酸有利於調理月經

  葉酸只是一種水溶性B族維生素,婦女在孕前三個月開始,每日補充400微克的葉酸是比較適宜的量,過量的葉酸會掩蓋維生素B12缺乏的症狀,干擾鋅的代謝,引起孕婦鋅缺乏。每日最大補充量不能超過1000微克即1毫克。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4 倍。孕早期是胎兒器官系統分化,胎盤形成的關鍵時期,細胞生長,分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形.如在我國發生率約為3.8‰的神經管畸形,包括無腦兒,脊柱裂等。另外還可起早期的自然流產。

  女性月經期的禁忌

  1、女性月經期不能吃涼性水果

  很多女生夏天都喜歡抱著一個冰凍的大西瓜,這可是生理期的大忌,西瓜本性涼,再加上冰凍後的西瓜更是性涼,雖然能讓女生貪一時之快,但是日後的副作用更是不能輕視。另外還有梨子,橘子,柚子等偏寒涼的水果,建議經期過後再食用。

  2、女性月經期忌咖啡奶茶

  經期間不要喝含咖啡的奶茶,更不要喝咖啡,過多的攝入咖啡因,會阻礙體內正常的新陳代謝,有人會出現痛經的症狀。還有要說的就是奶茶和牛奶是不能相提並論的。奶茶雖有奶字但其實大都是一種色素飲料,並沒有牛奶的營養的。能不喝還是不要喝了哦。巧克力含的也有咖啡因哦,所以慎用哦。

  女性月經期吃什麼好

  1、女性月經期吃保養護膚水果的草莓和蘋果

  經期時女性最容易衰老的時期,防止面板老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養面板。

  2、女性月經期吃富含維生素A的食物

  富含維生素A的食物:動物肝臟、奶與奶製品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿蔔、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補充維生素A。另外,多吃魚肝油可以補充維生素A。