經常做眼保健操恢復視力的視訊
我們都知道,眼保健操有益我們保護眼睛,但有些小朋友在做眼保健操的時候,並不是那麼配合,現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 如何預防電腦眼的6個方法
1、放鬆眼球
長期在電腦前工作的人士每20分鐘或忙裡偷閒時,停下工作,眼睛閉上30秒讓眼球肌肉鬆懈一下,眼球表面也會回覆一下溼潤,然後張開眼,抬頭望向遠處30秒,眼睛就會很舒服,這樣除了可以起到預防電腦眼的作用之外,還有預防近視。
2、過濾藍光
佩戴可以過濾藍光的專業數碼防護眼鏡,電腦藍光是加重眼睛疲勞,引起視覺細胞損傷的根本原因,所以必須過濾藍光才能消除持續藍光輻射的傷害。過濾藍光不但能夠消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等症狀,還能緩解眼睛疲勞,更重要的是能夠阻止藍光對視覺細胞的損傷。
3、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
4、控制環境光線
周圍環境的光線要柔和,電腦熒光屏的亮度要適當,清晰度要好,桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
5、合理膳食
為了防止電腦操作者患上乾眼症等職業病,專家提醒要注意合理膳食。早餐應吃好,營養充分,以保證旺盛的精力,並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類等。晚餐宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後吃點新鮮水果。
6、及時就醫
如果出現眼睛乾澀、發紅,有灼熱或有異物感,甚至出現眼球脹痛,休息後仍無明顯好轉,那就需要看眼科醫生了。
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