佳木斯有氧健身操第三套視訊

　　都說一日之計在於晨，所以想要健身也要趁早，下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　教程　　健身操難覓男士影

　　走近健身房或晨練場所， 你會發現一個現象：許多的女性健身者伴隨著節奏明快的音樂，激情洋溢地跳著健身操，而在另一邊則是把槓鈴、啞鈴等器械翻來覆去擺弄的男士們。跳健身操的人群中，男士寥寥無幾，或者根本沒有。

　　一些參與健身的男性健身者表示，健身操的動作編排過於舞蹈化，陰柔有餘，陽剛不足，不太適合男性參加。“我愛人經常自己在家裡跳健身操，我在她的鼓勵下也跳了一段時間，但總感覺像舞蹈表演，沒有力度感。”

　　“跳健身操的都是女的，哪有男的?就是想跳也覺得渾身不自在。”正在省體育館健身房鍛鍊的趙先生道出了部分男士的心裡話。正是以上這些認識，導致健身操的行列中幾乎難覓男性鍛鍊者的身影。

　　健身操無性別之分

　　健康的定義是指在身體、心理和社會各方面都處於完美的狀態，而不僅是沒有疾病，而健身就是為了讓我們更健康。“在日常生活中，許多人的健身意識和健身理念都不清楚，因而盲目地將健身專案劃分了性別，而實際上，幾乎所有的健身專案都沒有性別之分。”常生教練告訴記者，健身操是將身體和心理結合起來的一種健身方式，是一種富有韻律性的有氧運動。

　　通過長時間***15分鐘以上***持續的運動，不僅使心肺功能增強，而且還鍛鍊了大肌肉群，具有很好的減肥和塑形效果，對身體協調性也是很好的鍛鍊。而器械訓練則是一種無氧訓練，其作用是鍛鍊肌肉和力量。所以，男性朋友如果想全方位鍛鍊，必須要有氧訓練與無氧訓練相結合，器械鍛鍊加健身操就是一種很好的組合。

　　事實上，從身材結構來說，中國的男性往往更適合跳健身操，他們的柔韌性和協調性往往不太好，而健身操則能很好地鍛鍊柔韌性及協調性。“我希望有更多的男性朋友能夠加入健身操的行列，快樂地舞起來。”