中老年有氧行進健身操視訊

　　健身操重視每次熱身準備和整理活動;穿戴有彈性的運動服和有彈性的運動鞋;防止快速和大幅度的強直收縮，尤其是初學者和弱體質、中年人和準老年人，以防肌肉突然拉傷。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　健美操的分類

　　***1***根據練習的主要目的和任務，可分為大眾健美操和競技健美操;

　　***2***根據練習形式，可分為徒手健美操、持輕器械健美操和利用專門健美器械進行練習的健美操;

　　***3***根據練習者的性別特徵，可分為女子健美操和男子健美操;

　　***4***根據練習者不同年齡階段的特徵，可分為幼兒健美操、兒童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操;

　　***5***根據人體解剖結構特徵，按身體部位常可分為頸部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髖部健美操、腿部健美操和足踩健美操;

　　***6***根據動作的內容特徵，可分為形體健美操、姿態健美操、跑跳健美操和墊面健美操等。