女性經痛不宜吃的食物

　　女生痛經要怎麼辦,痛經為最常見的婦科症狀之一,指行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹,伴有腰痠或其他不適,症狀嚴重影響生活質量者。下面是小編為你精心整理的，希望對你有幫助!

　　女性經經痛不宜吃的食物

　　糖。很多人會建議痛經的女性經期多吃糖。其實不然，糖會消耗身體內維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。

　　含咖啡因的飲料。咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　酒。酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

　　乳酪類食物。乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

　　高鈉食物。高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

　　高脂食品。牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。

　　女性在經期緩解痛經就要吃對食物哦。

　　適合女性痛經喝的湯

　　當歸羊肉生薑湯

　　羊肉200g、當歸20g、生薑20g、鹽適量。

　　將羊肉洗淨切成小塊，當歸、薑切片，羊肉分別放入燉盅內，加入生薑和當歸片。再新增1飯碗水，平常吃飯的碗就可以，然後加上蓋子，坐電燉盅內，燉兩小時即可，燉好後取出加入少許鹽調味***也可不放***，把它拌勻即可食用。

　　薏仁紅豆蓮子湯

　　紅豆200g、蓮子200g、薏米100g、水適量、枸杞適量。

　　準備好薏米、紅豆、蓮子，三種食材洗淨。加適量水放高壓鍋中大火煮開後小火壓20分鐘。煮好開蓋好放適量的枸杞煮幾分鐘即可。

　　益母草荷包蛋湯

　　益母草20g、雞蛋1個、大棗20g、紅糖適量。

　　大棗洗淨泡10分鐘，清洗乾淨，鍋內放水，加入益母草，放入大棗，煮沸後轉小火熬煮，最後轉大火略微收汁，一共煮15分鐘左右，煮好的湯汁用漏網過濾，把大棗用筷子撿出來，再次過濾一次，過濾好的湯汁和大棗燒開，打入雞蛋加入紅糖，煮至雞蛋熟即可。

　　紅豆湯

　　紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量。

　　將紅豆清洗乾淨，加水800毫升，啟動電高壓鍋相應檔位，解壓後，開蓋加糖，攪拌均勻，盛到碗中享用。

　　適合女性痛經喝的茶

　　1、紅糖黑棗薑茶

　　姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml。

　　薑切片，黑棗衝冼，準備紅糖，鍋中煮沸水放入薑片、黑棗，小火煮20分鐘，放入適合自己甜味的紅糖攪均。

　　2、黃芪紅棗枸杞茶

　　黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂蜜適量。

　　砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞，大火燒開，轉小火熬煮1小時，用濾網濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用。

　　3、桂圓紅棗養血茶

　　紅棗3個、桂圓4個、開水適量。

　　將紅棗洗淨去核，桂圓去殼去核，將紅棗、桂圓放入壺內，加入開水，然後蓋上蓋子悶15-20分鐘，泡至出味即可飲用。