孩子不愛吃飯怎麼辦

　　許多父母都因孩子不愛吃飯而煩惱，要怎麼辦呢?以下是由小編整理的相關內容，提供給大家參考和了解。

　　孩子不愛吃飯的原因。

　　1、飲食單調，很少換花樣

　　寶寶的飲食應該食材多樣，營養才能均衡。另外新鮮的花樣也能讓孩子在用餐時產生樂趣。

　　2、追著餵飯或者用玩具吸引注意力

　　兒童的注意力很容易被分散，吃飯時，玩玩具、看電視等做法，都會降低孩子對食物的注意力。建議家長在孩子吃飯之前就關掉電視，把玩具收好，為孩子創造良好的進餐環境。

　　3、 頻繁給孩子塞零食

　　時不時給孩子塞點吃的會導致寶寶在正餐時間感受不到飢餓感，這樣的時候，即使是美味佳餚，也喪失了吸引力，當然不會願意吃飯。

　　4.、過度關注

　　全家人看著寶寶一個人吃飯，讓寶寶產生緊張感，從而拒絕進食。建議從開始新增輔食起，就應該有意識地安排孩子和大人同桌吃飯。1 歲以後，一日三餐儘量和家人同步，而不是讓寶寶一個人單獨吃。

　　5.、強迫孩子多吃

　　當孩子吃飽後，如果家長還反覆的督促她多吃一些，就會讓吃飯變成一種掙扎，美食給人帶來的愉快感覺，就全被磨滅了。當吃飯變成一種毫無樂趣的事，正常的食慾也會被破壞，甚至會影響到孩子的營養狀況和親子關係。

　　孩子不愛吃飯的解決方法：

　　1、蔬菜或者水果沙拉能夠給孩子補充足夠的營養。為了避免沙拉中食物混雜，可用生菜來包住如瘦肉塊、草莓及乳酪等美味食品。同重量的生菜和黃瓜相比，前者維生素A的含量幾乎是後者的7倍。

　　2、雞肉、火雞肉中所含的蛋白質是孩子肌肉增長的最佳來源。對於不喜歡吃瘦肉的孩子，如果將瘦肉切成小塊，與芝麻、花生醬混合在一起製成美味的肉醬，他們也會狼吞虎嚥的。由此，孩子們可以得到每日所需的蛋白質和鈣質。另外甜酸醬、烤肉醬也可嘗試。

　　3、孩子不喜歡菜花的原因是“沒有味道”。將菜花烹製煮熟，和土豆泥混在一起，新增少許胡椒粉，會受到孩子的歡迎，同時還增加了3.5克纖維和一天所需的維生素C。

　　4、充分利用孩子喜愛比薩餅的口味和形式這一特點，創新其他營養食品。比如，在炸好的土豆餅上撒上番茄醬和乳酪。馬鈴薯內蘊含豐富的鉀元素、維生素C及粗纖維。

　　5、 不要以為主食只有米和麵，紅薯也是不錯的選擇。它內含豐富的纖維、維生素A和C。將紅薯切成楔形條狀，裝在塑料袋中，再加入2茶匙菜籽油和少許鹽，反覆搖晃使紅薯條外層均勻附著油和鹽，放置在400度烤箱中烘烤25分鐘，便可大功告成。

　　6、蔬菜或者水果沙拉能夠給孩子補充足夠的營養。為了避免沙拉中食物混雜，可用生菜來包住如瘦肉塊、草莓及乳酪等美味食品。同重量的生菜和黃瓜相比，前者維生素A的含量幾乎是後者的7倍。

　　7、充分利用孩子喜愛比薩餅的口味和形式這一特點，創新其他營養食品。比如，在炸好的土豆餅上撒上番茄醬和乳酪。馬鈴薯內蘊含豐富的鉀元素、維生素C及粗纖維。

　　8、雞肉、火雞肉中所含的蛋白質是孩子肌肉增長的最佳來源。對於不喜歡吃瘦肉的孩子，如果將瘦肉切成小塊，與芝麻、花生醬混合在一起製成美味的肉醬，他們也會狼吞虎嚥的。由此，孩子們可以得到每日所需的蛋白質和鈣質。另外甜酸醬、烤肉醬也可嘗試。

　　9、孩子不喜歡菜花的原因是“沒有味道”。將菜花烹製煮熟，和土豆泥混在一起，新增少許胡椒粉，會受到孩子的歡迎，同時還增加了3.5克纖維和一天所需的維生素C。