脫髮嚴重吃什麼食物好

　　脫髮是種常見的生理現象，可是當脫髮現象嚴重的時候，就說明你身體裡缺乏某種東西了，這個時候可以通過飲食來解決問題，下面我們就來看一下脫髮吃什麼食物比較好。

　　核桃

　　核桃中含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，具有非常好的“養顏烏髮、護心健腦”的功效。核桃中含有的維生素B2、B6和維生素E，這些都是頭髮生長所必需的營養素。所以每天吃幾個核桃不僅補腦，對促進頭髮生長也是有極好效果的。

　　琥珀桃仁

　　選用完整的核桃仁，水發後放入溫油鍋內慢慢炸熟，另起鍋放入糖，翻炒至琥珀色，投入炸好的桃仁翻勻，冷卻後裝盆。

　　花生核桃酥

　　葵花籽油、雞蛋液和鹽混合拌勻，混合麵粉、泡打粉和小蘇打粉篩入蛋油液中翻勻。花生與核桃翻炒後壓碎，加入面中拌勻。捏成小餅狀，刷蛋黃液再放入烤箱中烤制即可。

　　酸奶

　　對於最美兒來說，酸奶可是比牛奶好喝不止一點點~~除了高含量的蛋白質，酸奶中含有純牛奶沒有的益生菌和果膠，對人體健康大有裨益，能夠補鈣利睡眠，而且對頭髮的滋補效果同樣很好。

　　香蕉酸奶奶昔

　　香蕉去皮切成小丁，取一半放入攪拌機中倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊;把另一半香蕉丁放到杯子裡，然後倒入香蕉酸奶，用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上。

　　酸奶水果沙拉

　　將所有水果***西瓜、蘋果、獼猴桃、橙子、藍莓等***切成2釐米左右見方的丁，擺入盤中，倒入酸奶拌勻。

　　葡萄乾

　　寒冷的冬季，新鮮的葡萄不是很貴，就是不見蹤影。不過沒關係，最美兒還有葡萄乾呢!萄變成“幹”之後，鐵的含量會激增，而且水果中其他營養成分，能夠幫助改善貧血，增強心肌。降低罹患心臟病的機率，對神經衰弱和過度疲勞也有很好的恢復效果，葡萄的抗氧化效果非常好平時吃一些葡萄乾，對面板和頭皮都有好處，豐富的鐵和維生素E本身也會利於頭髮生長。

　　全麥葡萄乾麵包

　　1、將牛奶溫熱晾涼，放入酵母至有些氣泡

　　2、把所有的材料倒入、揉勻，將葡萄乾洗淨備用

　　3、麵糰揉搓排氣，靜置15分鐘，再分成小劑子，繼續靜置15分鐘

　　4、將小劑子擀長條放入葡萄乾，捲起來，放入刷好油的烤盤發酵

　　5、烤箱預熱，進行烤制，上下火，130度，25分鐘即可

　　黑芝麻

　　黑芝麻可是個寶貝，含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長，是老人和女性的保健食品哦，而且多吃絕對不會胖哦!

　　黑芝麻湯圓

　　1. 黑芝麻炒熟，碾碎，拌上豬油、白砂糖，三者比例大致為2：1：2;

　　2. 適量糯米粉加水和成團，以軟硬適中、不粘手為好，揉搓成長條，用刀成小塊;

　　3. 將小塊糯米糰逐一在掌心揉成球狀，用拇指在球頂壓一小窩，拿筷子挑適量芝麻餡放入，用手指將窩口逐漸捏攏，再放在掌心中輕輕搓圓;