男人脫髮禿頂吃什麼食物好

  男人老是擔心自己會禿頂,想要遠離脫髮,就必須補充頭髮需要的營養素,那麼脫髮吃什麼好?下面小編為大家整理了有關男人脫髮禿頂應該吃的食物的資料,希望對大家有幫助。

  男人脫髮禿頂應該吃的食物

  1、三文魚

  三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭髮乾燥。

  2、胡蘿蔔

  胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證,你的食用品是可以多種形式的烹調,油燒的胡蘿蔔更利於吸收。

  3、牛排

  牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

  4、堅果

  經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此,上述的食用品都應該定期出現在你的食譜裡,來維繫你的健康狀態。

  5、墨綠色的蔬菜

  菠菜有利於頭髮的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。面板需要產生皮脂,由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

  6、葡萄乾

  促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。

  7、藍莓

  特色水果中維生素C含量最高的當數藍莓。維生素C有助毛囊微血管健康,而體內缺少維生素C會是導致頭髮斷裂開叉的主要原因,所以要多吃富含維生素C的食物,比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。

  8、蛋

  蛋類利於頭髮健康,無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調,它都可以提供較好的蛋白質的來源,這是我們日常生活裡輕易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

  9、牡蠣

  牡蠣人們熟悉它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮,怎能不愛它?實際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。假如,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客,不要盡看!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同樣可以獲得豐富的鋅。

  10、酸奶

  低脂肪酸奶製品含有大量頭髮所需的蛋白質,維生素B5和維生素D,維生素B5經常使用在護髮產品中,而維生素D有助毛囊健康。2除了酸奶外,乾酪、低脂乳酪和脫脂牛奶也是不錯的選擇。

  當然,男士脫髮原因很多,少吃刺激性食品、戒菸、保持心情舒暢和規律作息,這些做法都可以推遲脫髮的時間,還有就是要選擇適合自已的洗髮水。

  男人遠離脫髮需補充的營養素

  頭髮是生命力的象徵,是精力充沛的標誌。隨著年齡增長,男性頭皮上的毛囊數量日漸減少,生長速度也逐漸放慢,頭髮越來越稀。“中間是個足球場,四周圍著鐵絲網”,“地方支援中央”,“聰明‘絕’頂”,這些都是人們耳熟能詳的脫髮者“專用語”。專家指出,3月~4月、7月~9月是脫髮高峰期,每天掉髮不超過100根均屬正常,無需緊張。一旦脫髮嚴重,就要補充遠離脫髮必需的營養素!

  1、補充維生素E

  維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞代謝,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

  2、補充鐵質

  經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

  3、補充碘質

  頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

  4、補充植物蛋白

  頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  5、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

  脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。