女人養生早晨吃什麼

  俗話說,一日之計在於晨,早上這餐對女人來說是非常重要的,很多女性朋友為了保持身材都不吃早餐,其實不吃早餐不僅不會瘦還會對健康產生影響。那麼女性早餐應該吃什麼養生?下面就是小編為大家整理的關於女人養生早晨的時候吃什麼,供大家參考。

  

  1、清晨養胃湯

  材料:紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個,適量白糖。

  做法:

  將洗淨的紅棗,和蠶繭一起入鍋,加800克水。

  煮沸後改用小火慢煎15分鐘。

  濾汁入大碗,加入白糖調味即成。

  功效:湯甜味美,養胃健脾,潤肺生津。

  2、桑椹三明治

  材料:切片面包若干***無味或鹹味***、桑椹罐頭1瓶。

  做法:

  將桑椹罐頭開啟,舀出3~4粒桑椹粒放在麵包上。

  再舀幾勺桑椹汁,均勻地澆在麵包片上,將麵包片對摺即可。

  功效:不僅養胃,還具有明目、清肝及健腦的作用。

  3、早晚養胃粥

  材料:粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

  做法:

  蓮子用溫水泡軟、去芯,粳米淘洗乾淨,大棗洗淨。

  三者同入鍋內,加清水適量,旺火煮開後,文火熬煮成粥。

  根據個人口味調味後早晚食用。

  功效:養胃健脾,還可防治缺鐵性貧血。

  女性早起不能做的事情

  1、對床依戀不捨

  戀床是很多人都有的小毛病,尤其是上班族,平時工作繁忙,早上及時起床是件很困難的事情。那麼戀床僅僅是一個小的生活習慣嗎?誠然,充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。

  但有的人錯誤地認為,多睡有益健康,尤其是有利於青少年生長髮育,所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來,使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣,長此以往,會有損身體健康。

  而且,經過一個晚上,腹中空空,已出現明顯得飢餓感,這時如戀床不起,勢必打亂腸胃活動規律,時間一長,胃腸粘膜將遭到損害,容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。

  所以,必須注意睡眠時間的合理性,保持良好的生活習慣。。

  2、醒來後立即起身小便

  早晨一覺醒來,經過一整夜之後,膀胱內已充滿了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什麼危害呢?

  其實,醒來立即小便使得膀胱排空,這個時候容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥的現象。

  3、醒後立即劇烈運動

  一大早起來運動是好事嗎?有些人喜歡晨起後習慣進行適當的體育鍛煉,這樣並無過錯,但是如果不注意的話,對健康的益處其實不大。

  如果真的有早晨運動的習慣,必須在晨起後稍作休息一下,待氣血陰陽執行平衡後再進行。否則就容易發生心、腦血管的意外。

  4、四忌不吃早餐

  據營養專家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後,已做好充分準備迎接一天的工作、學習,這時需要攝取豐富的營養,來應付整日的消耗。

  不吃早餐對大腦的危害:雖說腦組織的重量只佔人體重的2-3%,但腦的血流量每分鐘約為800毫升,耗氧量每分鐘約為45毫升,耗糖量每小時約為5克。

  青少年的腦組織正處於發育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低,腦意識活動就會出現障礙,長期如此,勢必影響腦的重量和形態發育。

  不吃早餐對消化系統的危害:正常情況下,頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。

  長此以往,細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。