日常健康知識大全

　　日常健康知識很重要，與我們的生活息息相關。日常健康知識能提高我們的生活質量，因此小編為大家準備了，希望大家喜歡!

　　十要、十忌、十傷、十多十少

　　十要：頭要常梳、面要常擦、目要常轉、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、

　　腹要常摩、腰要常動、足要常搓、肛要常提。

　　十忌：忌晨裸頭、忌溼地久坐、忌汗出扇風、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙

　　澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉、忌熬夜不眠。

　　十傷：久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、

　　久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。

　　十多十少：少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、 少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。

　　老年人冬季如何保健

　　冬季天氣寒冷、氣候乾燥，老年人稍不注意便會引起呼吸道疾病***例如慢性支氣管炎，肺氣腫、支氣管哮喘等***，還可誘發心絞痛、心肌梗塞等。只要老年人注意適應冬令氣候特點，重視自我保健，做到以下幾點，就能平安地度過冬天。

　　一是注意防寒保暖：當寒潮或強冷空氣襲來之時，老年人中高血壓，中風的發病率明顯增高，心血管疾病患者也容易出現，產生心絞痛、心梗、心力衰竭等。所以，老年人必須隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼，防止感冒。

　　二是重視飲食調理：在冬季中老年人宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大又不易消化的食物。

　　三是講究心理衛生：冬季是自然界陰盛陽衰之季，老年人應該經常保持情緒樂觀、精神愉快，注意勞逸結合，科學安排生活，要保證有充足的睡眠。

　　四是改善居室環境：在冬季，為了禦寒而將門、窗緊閉起來，致使室內的空氣乾燥、汙濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內溫度同時，應注意保持室內整潔、空氣流通和溼度調節。

　　五是注意取暖適度：正確的冬季取暖方法是：室內溫度保持在18-25度，區域性取暖不要超過10分鐘。

　　六是適當進行體育鍛煉：在冬季，老人應在力所能及的情況下堅持每天鍛鍊，這對增強體質，防病保健大有裨益。

　　七是不宜洗浴過勤：冬季老人以5-6天洗浴一次最佳，且水不宜太熱，洗後最好喝一杯熱開水。

　　八是切忌菸酒嗜好：吸菸對人體十分有害，冬季房門緊閉，煙霧不宜外散，如若長期煙霧蓄積對人體影響更大;由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛易使外寒之邪乘機而入，寒熱錯雜，極易給心、肺、腦造成損害。

　　九是避免外出時間過長：由於冬季是呼吸道傳染病的好發季節，而老年人的機體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。

　　十是有病早治：老人在冬季如稍有不適如：食慾不佳、發熱、咳嗽、胸痛、心悸、氣短、疲乏無力等，應及時去找醫生診治，以免延誤治療，造成病情加重。

　　深秋七大蔬菜補腎又強心

　　隨著天氣轉涼，早晚的溫差變大，此時老年人需要多吃一些蔬菜，提高機體免疫力的同時，也能解決肌膚乾燥，腹瀉、便祕等難題。

　　強腎植物：黃秋葵 它開黃色的花朵，果實有點像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。為什麼?經科學家研究，黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。

　　預防感冒：萵筍和菜花 中醫素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

　　臉上不長痘痘：生菜和苦瓜 生菜含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於面板補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。苦瓜含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒。

　　避免消化不良：韭菜和香菜 食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。香菜香味獨特，具有刺激食慾、增進消化等功能。

　　抗衰老：藕 藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。

　　養陰生津：白色蔬菜 白色蔬菜可養陰生津，如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。

　　防止上火：菠菜和番茄 菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用於治療口乾舌燥、食慾不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。