產後抑鬱症怎樣預防與調理

  後抑鬱是很多女性朋友產後遇到的問題之一,導致產後抑鬱的原因有很多,那麼產後抑鬱症該如何預防和調理呢?小編為大家收集整理了一些方法,供大家學習借鑑,希望對你有幫助!

  產後抑鬱調理

  一、 中藥調治

  1、 歸脾湯或養心湯或茯神散

  歸脾湯:黃芪,龍眼肉,酸棗仁各12克,人蔘,遠志,木香各6克,白朮,當歸,茯神各9克,炙甘草3克,大棗3個,生薑2片。

  養心湯:黃芪,酸棗仁各12克,人蔘,川芎,遠志各6克,當歸,茯苓各9克,柏子仁15克,五味子10克,肉桂花4克,甘草3克。

  茯神散:黃芪,熟地,白芍,琥珀,牛膝各12克,人蔘6克,桂心3克,當歸,茯神各9克,龍齒15克,

  以上三種加水煎服,一天一劑,功效是健脾益氣,養心安神。主治產後抑鬱症。

  2、 四物湯合滋水清肝飲加減

  當歸10克,川芎,砂仁,柴胡各6克,赤芍,丹皮,山藥,茯神,鬱金,煅龍骨,煅牡蠣各15克,生地,熟地,山茱萸,山梔各12克,珍珠母30克,加水煎服,一天一劑,功效滋陰養血清熱,鎮心安神。

  產後抑鬱飲食調理

  1、 產婦消化功能良好,應以食補為主,輔以藥補,雞,雞蛋是最理想的滋補品,它們的營養價值高,含蛋白質多,可促進產婦恢復體力,可以產後幾個月堅持吃8-10只雞,一百多個雞蛋。

  2、 為了恢復體力,給嬰兒哺乳,應注意吃營養價值高的食物。

  3、 在這一時期要多吃動物性蛋白質及新鮮的水果和蔬菜。

  產後抑鬱預防調護

  1、 產婦產後要保持良好的精神狀態,對嬰兒充滿愛心,保持心情愉快。

  2、 有的產婦充當母親的角色思想準備不夠,長久鬱悶,心情不好,抑鬱等會導致乳汁量下降,影響哺乳。

  3、 對於有抑鬱症的產婦要重視起來,幫助調解,緩解孕婦對分娩的害怕心理,減輕產後的一些壓力。

  4、 產後保證充足的睡眠,休息,避免過於勞累。

  5、 適當的鍛鍊身體,儘可能的多做戶外活動,比如說散步,爬山等,不僅有利於身體的恢復,而且更能調節心情。
 

  ""的人還: