怎麼生出健康的寶寶

　　我在什麼時候生寶寶比較好呢?我應該為未來的寶寶做些什麼呢?怎樣才能生一個健康、可愛的聰明寶寶呢?作為準爸爸或準媽媽的你，是不是有點不安呢?呢？下面是小編整理的，歡迎閱讀。

　　

　　1***懷孕一個準備期

　　70%左右的出生缺陷發生在非計劃妊娠的情況下。造成先天性畸形的原因有多種，例如本身身體的因素，生活環境中不利胎兒健康發育的因素，當然孕前或孕期營養素缺乏也是一個非常重要的原因……其實上述很多因素可以在懷孕的準備期加以避免或改善的。專家建議，最好留給自己3個月的“準備期”，從各方面調整自己，為寶寶創造最佳的母體環境。這一招對目前揹負工作壓力的白齡女性尤為適用，這也是對未來寶寶健康的負責。

　　2***選擇最宜懷孕時間

　　其實懷孕在時間上並沒有明顯的宜和忌之分，如果從綜合角度考慮，專家認為每年的3、4月份懷孕比較好。這是因為，懷孕之後進入的夏季，水果和蔬菜都比較充足，另外預產期為隔年1-2月份，出世的寶寶正好能避開冬季感冒、流感高發的季節，隨著天氣的轉暖，對產婦的產後恢復和寶寶的發育都是一個好的季節。

　　3***改變不良生活習慣

　　酗酒、吸菸、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能導致低體重兒、流產、AIDS的發病機率。如果你計劃要一個孩子，請注意了，夫婦雙方應該共同改變這些不利於寶寶健康的不良習慣。如果你還一直服用避孕藥，應停用至少3個月之後再懷孕，因為避孕藥中荷爾蒙也會影響胚胎的早期發育。

　　4***做一次孕前體檢

　　上海某醫院不孕不育專家提醒：要準備懷孕的夫婦雙方都應先到醫院進行一次體格檢查，尤其是婚後數年才準備要孩子的夫婦，孕前做一次檢查是很有必要的，這樣可以避免遺傳等其他醫學問題，確保身體處於最佳狀態時妊娠。

　　5***提前補充維生素

　　在準備期除了均衡飲食，還應該開始服用孕婦專用的多種維生素，這樣可以確保從懷孕的最初，你體內的各種維生素，微量元素和礦物質就有充足的儲備，從而避免和預防早期因某些維生素缺乏引起的胎兒發育缺陷和先天畸形。一些孕婦專用維生素產品，如羅氏公司的愛樂維就被國際臨床驗證可有效預防嬰兒神經管畸形。在懷孕初期，維生素的補充也能改善惡心、嘔吐和暈眩等症狀。對於爸爸而言，也應當適量補充維生素，如維生素C就能提高精子質量和活動能力。

　　6***妥善安置寵物

　　由於貓、狗等動物的排洩物是引起弓形蟲病的主要來源，弓形蟲病會影響胎兒的正常發育，所以懷孕前一要去醫院驗個血，看看弓形蟲指標是否是陽性，一旦呈陽性，就不宜懷孕，必須先使用藥物治療讓指標轉為陰性後，過一兩個月再懷孕。但也要千萬注意，懷孕期間在家處理寵物的排洩物也要 特別小心。

　　7***切勿“好吃懶動”

　　懷孕時適當的運動會對母體和嬰兒的發育都有好處。如騎自行車、散步、游泳等，但應避免一些激烈的運動，如慢跑、騎馬、潛水和競技類的運動，這會使流產的概率增加。當您不明確何種運動適合孕婦時，可諮詢專業的婦產科醫師。

　　8***葉酸補充要適度

　　葉酸是水溶性維生素的一種，葉酸可以預防新生兒神經管畸形及其他的先天性畸形和早產，還可以預防母親巨紅細胞性貧血。但並不是葉酸補得越多越好。專家發現，過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險性增加。大量的臨床研究顯示，每天攝入800微克的葉酸對預防神經管畸形和其他出生缺陷非常有效。孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克。

　　9***懷孕時的均衡膳食、補充維生素、良好的眨眼和適量的運動，都有利於增強母體的體質和促進寶寶的健康發育。但如果一旦染上感冒、發熱等疾病，切勿自己服藥，因為藥物中的很多成份可以通過胎盤影響胎兒的生長髮育。所以服藥前一定要先諮詢專業的醫生，謹遵醫囑。

　　10***俁持愉悅的心情備有一定的積蓄

　　為出世的寶寶提供一個良好的物質環境和一個良好的孕育母體同等重要。所以，在懷孕時就應該對自己的財政狀況有所規劃和準備。此外，自始至終應該保持愉快的心情來孕育和迎接新生命的到來。除了堅持做一些適量運動外，多看一些關於如何教育寶寶的書藉，為寶寶陸續購置所需的用品，和先生一起規劃有寶寶後三個人的未來，讓自己一直處於輕鬆、快樂的心情中。同時對分娩應有更多的瞭解和準備，要正確看待、並以積極樂觀的態度迎接臨產的到來

　　教你如何生個健康的寶寶

　　最佳之一：最佳受孕年齡

　　專家認為：最佳的受孕年齡，女性一般為24-30歲，男性為27-35歲。因為這一年齡段，男女雙方不僅精力比較充沛，而且身體各方面的健康狀況都比較好，生殖器官發育也比較完善，精子和卵子的質量比較好，有利於優生優育。

　　女性最好儘量避免在35歲以上懷孕，因為在這個年齡段流產、死胎、畸形兒的機率比較高。

　　最佳之二：最佳受孕季節

　　從季節上來說，5-7月是受孕的最佳時間。

　　主要依據是：首先，從新生兒方面來說，準媽媽在5-7月懷孕，到來年的3-5月生育，這樣孩子出生正好跨過嚴寒，避開酷暑，孩子的護理相對比較容易。其次，從準媽媽的角度來說，懷孕早期比較重要，稍不留神，細菌和病毒就有可能侵入體內，造成流產、胎兒畸形。特別在北方，常出現準媽媽因葉酸不足而導致胎兒出現神經管的情況。如果準媽媽選擇在5-7月受孕，這時正值春夏交替，各種水果、蔬菜比較充足，將有利於預防這種疾病的發生。

　　最佳之三：最佳健康條件

　　為了生育“優質寶寶”，準爸爸、準媽媽要努力使自己保持最佳的身體、精神狀態，具體要做到以下幾點：

　　1、身體健康

　　準爸爸、準媽媽要加強鍛鍊，保持良好的健康善，避免在受孕的期間患上肝炎、心臟病、腎病、糖尿病等急慢性疾病。

　　2、精神狀態良好

　　年輕的準爸爸、準媽媽正處於事業的打拼期，工作和社會壓力比較大，所以如果準備要寶寶的話，一定要保持樂觀開朗的精神和心理狀態，避免疲勞。尤其是準爸爸需要特別注意，因為很多男性不孕問題，都跟精神抑鬱、精神狀態不佳有很大關係。

　　3、遠離菸酒

　　菸酒會影響精子活動、降低精子質量或造成精子畸形，因此菸酒對生殖細胞和胚胎髮育有很大的破壞作用。準爸爸最好在受孕前3個月戒菸戒酒。

　　4、生殖系統衛生健康

　　準爸爸和準媽媽要特別注意日常生殖系統的護理。尤其是患有宮頸火、子宮內膜炎的準媽媽，患有前列腺炎的準爸爸，更要注意日常的保健。因為以上這些疾病對精子在陰道里的生存時間、精子和卵子的結合以及受精卵著床都有破壞作用。

　　5、營養補充要適當

　　為了保證精子、卵子的質量，準爸爸和準媽媽要適當補充維生素以及微量元素，除了吃大量的蔬菜、水果以外，還可以服用瑪特娜、愛樂維等相當保健品。葉酸的補充也不可忽視，尤其是在北方的準媽媽更要注意補充綠色蔬菜，可避免胎兒神經管畸形的情況產生。

　　最佳之四：最佳受孕時間

　　一般來說，從每月排卵前3天至排卵後1天，是準媽媽最容易受孕的時期，因此醫學上稱為易孕階段。準爸爸和準媽媽如果抓住這個時機，就可以成功受孕。但是如何才能知道什麼時候是自己的排卵日呢?應豪醫生推薦以下兩種方法供準媽媽參考：

　　1、日程推演算法

　　一般來說，準媽媽的排卵日是在下次月經來潮前12-16天***平均為14天***。

　　具體的日期可以通過日程推演算法來計算。主要方法是根據以往12個以上的月經週期記錄，來推算出目前週期中的“易孕期”和“不易受孕期”。公式如下，請參考：

　　A、以往最短週期天數-19=排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。

　　B、以往最長週期天數-10=排卵後“易孕期”的末一天。這樣可以算出“易孕期”的具體日期。

　　一般月經時間正常的女性通常週期為28天。準媽媽可以根據自己月經的情況進行日程計算。

　　2、基本體溫測量法

　　體溫法是一種比較覺的測量排卵日的方法，因為一般來說，女性在排卵這天身體的基礎體溫會突然下降，而後幾天體溫則比基礎體溫上升0.3-0.5度。

　　建議準媽媽購買一個體溫計，每天在睡覺前甩到35℃以下，測量的方法就是每天一醒來***8個小時睡眠後***不做任何運動，立即測量體溫，因為任何動作都可能使體溫升高而產生誤差，所以必須在不運動的情況下完成測量，至少持續14天，最好是一起堅持測量下去，並記錄下來、畫出曲線圖，以便掌握體溫上升、下降的規律，來確定自己的排卵日。

　　孕育一個新生命，是一個充滿希望和幸福的過程。準爸爸、準媽媽一起來努力抓住最佳生育時機，創造“聰明寶寶”。

　　優生的七大妨礙

　　以下不利於優生的幾大因素，準爸爸、準媽媽需要注意：

　　1、避免病中受孕。

　　2、避免在新婚期間受孕。

　　3、情緒波動時不易受孕。

　　4、服用避孕藥的準媽媽不宜停藥後馬上受孕，最好在停藥6個月後方可受孕。

　　5、多次接受X線檢查後不宜受孕。

　　6、避免在不良環境中受孕。如果準媽媽的工作可能接觸鉛、汞、鎘、農藥等有害化學物質，則需要停止工作一段時間以後再受孕。