最健康合理的喝水方式有哪些
?大部分人都知道,多喝水,好處多,但能做到的卻實在太少。北京大學第一醫院副主任醫師劉建湘說,這主要是人們沒有養成喝水的習慣,建議您從今天起,根據自己的情況,做些針對性的改變。
正常人每天所需水分根據個人日常活動量而不同,但大約都在1500毫升左右。只要喝足,不但有助於身體排出有毒物質和代謝產物,保持心腦血管健康,還能幫助保持體重,獲得有彈性的面板,並保證胃腸道的正常運轉等。
通常來說,合理的喝水方式是,每次100—150毫升,間隔時間為20—30分鐘。
上班族:一到單位就先喝一杯水,再打上一杯水放在觸手可及的地方,在水裡放片檸檬,味道更好,也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒,並喝100毫升左右的水。養成這種習慣不但能夠為身體補充足夠的水分,還能使工作更有效率,並防止久坐導致的身體損傷。
室外工作者:隨身攜帶水杯或水壺,裝約400—500毫升的礦泉水或者開水,稍覺口渴就喝。因為室外工作水分丟失較多,建議每天至少喝2000毫升的水。
在家老人:定個喝水時間表,然後按照計劃喝水。不妨上個鬧鐘,至少每小時提醒一次,每次喝幾口水。出門時帶上水杯,走到哪兒喝到哪兒。另外,老年人消化功能差,建議最好減少每次的喝水量,增加喝水次數。
最後,專家提醒,特殊人群需要根據醫囑決定每天的飲水量,6個月以下的嬰兒、心臟病人和腎臟病人都不宜多喝水。
最近訪問
- 最健康合理的喝水方式有哪些
- 形容一瞬間的三字詞語
- 六字開頭怎樣成語接龍
- 防霧霾的手抄報簡單的圖片內容資料
- 防水分包合同
- 企業營銷人員工作心得體會精選五篇
- 從耳朵看面相如何
- 怎樣使用功能艾灸治療失眠
- 猴頭菇燉排骨好吃又營養的做法
- 竹筍海帶燉排骨好吃又營養的做法
- 卓偉爆料的化學因子分子式是什麼
- 超市營業員工作心得總結
- 技術保密協議書範本
- 孩子思維能力差
- 人無信不立的意思是什麼_人無信不立的意思
- 長篇寓言故事
- 古代美女手繪鉛筆畫圖片
- 關於挑戰自我中考滿分作文
- 電腦無法關機自動重啟怎麼回事
- 招貼海報設計系列作品
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字