怎樣喝牛奶效果會更好
?下面一起隨小編來看看吧。
一、牛奶不宜生喝,加熱見沸後即取。
牛奶在攝氏100度時乳糖開始焦化,分解成乳酸和甲酸,降低營養價值。牛奶久煮顏色變褐,脂香降低、蛋白質變性出現沉澱,維生素也損失,奶中含有防嬰兒腹瀉作用的輪狀病毒抗體,也遭破壞。
二、牛奶煮開稍涼後加糖。
奶中賴氨酸和果糖在高溫下形成果糖賴氨酸,對人體有害。糖屬酸性,奶中鈣屬鹼性,兩者結合使鈣大量丟失。最好不加糖。
三、不宜空腹喝牛奶。
空腹身體處於飢餓狀態,需求能量階段。此時喝牛奶將蛋白質當碳水化合物變成熱能而消耗。在胃中停留時間短,很快排洩至腸道,不利於消化吸收。
四、不宜和含鞣酸草酸的食物同食。
如濃茶、袖子。檸檬,楊梅、石榴、覓草、茭白、菠菜等。因含有大量草酸和鞣酸凝結成塊,不易消化吸收,破壞營養。
五、牛奶不宜放入冰箱冷凍室。
防止脂肪蛋白分離出乾酪素,像水樣,味道差。
六、牛奶宜放在涼爽暗處。
因經陽光照射30分鐘後,維生素B、C損失殆盡。
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