坐月子吃什麼好飲食安排方法

　　女性在生產完畢之後，需要利用坐月子的時間幫助自己恢復身體健康。然而在坐月子期間，女性的飲食也是很重要的。以下是小編收集整理的關於坐月子的飲食安排，希望對你有幫助。

　　坐月子吃什麼好

　　1.雞蛋。女性坐月子之後，在飲食的選擇呢中，需要選擇高蛋白的食物。比如雞蛋。雞蛋中含有多種礦物質元素，還有卵磷脂，更利於產婦身體的吸收，能夠更快幫助產婦恢復體力。為了能夠增加產婦的食物，雞蛋的烹飪方式很多，可以煮雞蛋或者是蛋花等等。

　　2.紅糖。在選擇產婦飲食的時候，我們需要了解紅糖對於產婦的重要性。產婦們需要補血，紅糖利於女性子宮功能的恢復，能夠促進身體中惡露的排除，紅糖還具備止血的功效。孕婦在喝紅糖水的時候，也要注意飲用量。

　　3.小米粥。小米粥中含有很多微量元素，還含有維生素以及胡蘿蔔素，小米粥對於產婦來說，是一種比較滋補的食材。當我們在熬小米的時候，要控制好水量，防止過於粘稠。

　　4.麵湯。麵湯是屬於比較容易消化的食物，麵湯中還能夠加入一些西紅柿或者是瘦肉，麵湯能夠為產婦們補充營養元素，還利於消化，能夠緩解產婦的便祕問題。

　　5.牛奶。牛奶是屬於含有豐富蛋白質的食物，牛奶中含有較多的維生素，方便人們對於牛奶中營養的吸收。產婦適當飲用牛奶，也能夠利於產婦自身的乳汁分泌。

　　6.芝麻。芝麻是含鈣量很豐富的食物。相信很多女性在懷孕的後期，也會選擇芝麻作為自己的補鈣食物。其實產婦們也可以適當食用芝麻，芝麻能夠補鈣以及滋補女性的身體。

　　7.肉湯。肉湯的味道比較鮮美，還能夠幫助我們增進食慾。肉湯中含有較多的水，產婦們飲用肉湯能夠攝入湯中的豐富營養。

　　8.蔬菜。在坐月子期間，產婦們也是需要適當的食用蔬菜。蔬菜中含有豐富的維生素以及礦物質，蔬菜還能夠更好的緩解產後便祕的問題。產婦們可以食用海帶或者是花菜等蔬菜。

　　9.水果。蔬果都是適合產婦食用的。不過產婦們在選擇水果的時候，注意不要選擇寒性的水果，建議選擇一些比較溫和且營養成分多的水果。產婦食用水果的時候，也是需要控制好水果的攝入量。

　　10.花生。產婦可以將花生和豬蹄混合燉煮，花生豬蹄湯有利於產婦的乳汁分泌，能夠更好的保證寶寶的母乳需求。花生也能夠緩解產婦的貧血以及出血的問題。

　　當我們在為產婦們安排月子飲食的時候，我們要注意為產婦們選擇比較開胃的食物，飲食要少油膩，我們也要注意選擇比較補血的食物。產婦飲食葷素搭配要均衡。在產婦的飲食中，多樣化的食物安排，能夠更好的激發產婦們的食慾。

　　產婦們可以食用的食物很多，為了能夠滿足不同營養的需求，我們還是需要做好產婦飲食計劃。利用營養美食幫助產婦們更快的恢復身體健康。

　　1、禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便祕、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　2、產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

　　3、蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。

　　4、中藥食療也要對症，不可自行亂補。專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便祕可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。