大雪節氣養生需要注意的事項

　　隨著大雪節氣的到來,也就意味著天氣越來越冷,溫度越來越低,冬天保暖是非常重要的,但是很多人卻因此陷入了養生誤區還渾然不知，下面小編整理了大雪節氣養生注意事項，一起來看看吧!

　　大雪節氣養生注意事項

　　1、注意飲食調理

　　大雪節氣,室內氣候乾燥,新鮮蔬菜減少,會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此,冬季應多喝水,多吃水果和蔬菜。

　　在此節氣,人們在飲食習慣上,可以進補了。進補時在飲食上,適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物,以便助於禦寒。不過,由於天氣乾燥再加上飲食不當,很容易使人上火併患口瘡,還要注意控制數量。同時,注意少吃肉食,多吃蔬菜和溫性水果,宜多喝粥。

　　2、注意防寒保暖

　　大雪節氣,我們應注意風邪和寒邪的侵入,尤其是頭部和腳部。這是因為,一些疾病的發生,與不注意保暖有很大關係。中醫認為,人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。

　　中醫理論認為,頭是“諸陽之會”。不戴帽的人,環境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃,從頭部散失總熱量佔60%。天氣寒冷,會使血管收縮,人會出現頭痛頭暈的症狀。對於腦血管病人來說,寒冷很容易誘發腦血管病。由此可見,頭部保暖非常重要。

　　3、注意早睡晚起

　　進入到冬天就更加需要增強自身的抵抗力和免疫力,才能夠抗好的抵抗寒冷的侵襲。進入到冬季之後日短夜長,這時候應該順應氣節,早睡晚期。晚上最好不要超過24點再休息,超過這個時間點,人的機體免疫會不斷下降,所以太晚休息更容易患上疾病。因此在進入到大雪節氣之後,應該早點上床休息。

　　每天晚上在睡覺之前不妨泡泡腳,不僅能夠刺激腳部,還能夠促進血液迴圈,防止凍傷,就能夠提高機體抗寒能力。

　　4、注意多喝溫水

　　多喝溫水不僅能夠促進人體新陳代謝,而且還能夠將體內的毒素排出體外,能夠減少毒素吸收。所以在早晨來一杯溫水還能夠降低血液的粘稠度,預防心血管疾病等。若是覺得單純只是很水沒有味道,可以多喝梨水,不僅是能夠潤肺潤喉作用,特別的對於面板乾燥起到滋潤作用,同時還能緩解便祕。同時在早晨喝一杯蜂蜜水也是不錯的效果,不僅能夠潤燥而且還能解毒。