春季強身健體應多吃這三樣健康食物

  乍暖還寒的春天,也是調養身體的好時機。春補吃什麼好呢?小編推薦三種強身健體的健康飲食。

  1、首烏粳米紅棗粥

  備好材料:準備三十克首烏,一百克粳米,三枚大紅棗,還有適量的冰糖。

  製作方法:砂鍋加水,放入首烏煮三十分鐘,然後將首烏的渣子去掉,再放入粳米、冰糖和大紅棗,同時別忘了再次新增適量的水,大火煮開以後,改用小火煮成粥。每天吃一次就可以了,建議晚上食用。

  食療效果:有補血養肝和益腎健體的功效,適用於貧血、少白頭、耳鳴頭暈和肝腎虛弱等病症。對於老年性高血脂和習慣性便祕,有不錯的療效。

  2、泥鰍魚燉水豆腐

  材料:準備材料時,要按照兩份泥鰍魚、一份水豆腐的比例;同時,準備好調料。

  做法:將泥鰍魚的鰓和內臟去除並清洗乾淨,然後加入水、食鹽、蔥姜和白酒,用大火燉至五成熟的時候,放入切好的水豆腐,再加入適量的水豆粉,用小火燉熟即可。

  久久小常識網提示:即使你喜歡吃辣的,也不要在這道菜中加太多辣椒。因為春節乾燥,而且人的肝火旺盛,吃辣的食物更容易加重火氣。

  療效:益氣暖中,適於水腫、小便不暢和溫熱黃疸等病症。

  3、薺菜雞蛋餡餃子

  薺菜可以說是春補的上品,不但味道鮮美,還富含纖維素和維生素,具有美容、開胃的功效,還能輔助治療血尿、乳尿、腎結石和赤白痢等疾病。

  薺菜雞蛋餡餃子的做法是:將雞蛋用油煎熟並攪成小碎塊,晾涼備用,然後再將薺菜洗淨切碎,再把雞蛋和薺菜攪拌均勻,並且依據個人口味新增各種調料,餃子餡這就算調好了。這時,把事先醒好的面拿上來,就可以包餃子了。餃子包好後,既可以做成水餃,也可以做成蒸餃,還可以做成水煎餃。特別是對於中老年人,吃這種薺菜雞蛋餡的餃子,它還有延緩衰老的作用呢。