引起便祕的原因主要有哪些

　　便祕是一種亞健康狀態，常常便祕會帶來諸多的危害，那麼生活中哪些生活習慣容易造成便祕呢?　下面由小編為大家介紹引起便祕的原因，希望能幫到你。

　　引起便祕的原因

　　1、不良飲食習慣

　　由於進食量不多或者食物過於精細，在飲食中缺乏蔬菜和含高纖維素食物，如穀類、豆類;含有“麩”的粗糧已經不能登上現代家庭的餐桌，而以肉製品、奶類、甜點為主。主要食物過於精細，沒有足夠的食物纖維以致食物殘渣太少，大便減少，結腸的蠕動不能有效推動大便前移，而引起便祕。

　　2、過分依賴瀉藥等手段幫助排便

　　有些人一天不排便，或大便偏乾燥，就迫不及待地用瀉藥幫助排便，經常服用瀉藥，久而久之，就對其產生依賴和耐受，可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，排便神經反射不能興奮而引起便祕。

　　3、不良生活習慣

　　不良的生活習慣造成脫水或飲水量不足，由於機體缺水而以致便意及排便反射，拖延排便時間，使得糞便在腸道內滯留時間過久而乾燥，出現便祕。久坐、缺乏鍛鍊使腸蠕動不足，或持續高度的精神緊張狀態等，可造成腸蠕動失常和痙攣性收縮而引起便祕。

　　4、某些疾病的影響

　　全身衰弱性疾病：肛門疾患所引起的區域性疼痛;結腸病變如腫瘤、炎症、窄狹或憩室病等;截癱、偏癱、多發性硬化、腦血管或脊髓病變。甲狀腺功能低下。高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水。糖尿病、尿毒症等均可引起便祕。

　　5、不良排便習慣，人為抑制便意

　　絕大多數人都有這樣的經歷：有便意時，因為有急事，暫時忍住了，可等事情完成了，便意也沒了，自然就不去排便了。這種情況長期反覆出現，時間久了，直腸和肛門就對糞塊的刺激敏感性降低，耐受了，便祕就上門了。

　　治療便祕的食療偏方

　　1、早起一杯冷開水

　　早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2～3杯冷開水，即能消除便祕。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收，致使大便變得又乾又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

　　2、飯後吃梨

　　梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨每百克含有3克的纖維素***多為非可溶性纖維***，它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

　　3、西梅汁

　　研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便祕。

　　4、魔芋蜂蜜汁

　　把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋裡用小火烹製湖狀，裝到容器裡，用涼性的蜂蜜***蜂蜜分涼性和熱性***調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便祕。

　　5、黑芝麻粳米粥

　　取黑芝麻25克，粳米50克。先將黑芝麻炒後研細末備用，粳米淘洗乾淨備用，黑芝麻與粳米放入鍋內，加清水，旺火燒沸後，再改用小火煮至粥成。本方有補益肝腎、滋養五臟的功效，適用於肝腎不足、虛風眩暈、腸燥便祕。

　　6、菠菜粳米粥

　　取新鮮菠菜200克，粳米30克。先煮粳米粥，將熟，入菠菜，見沸即熟，然後喝粥。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。

　　便祕喝什麼茶能通便

　　1、黑豆茶

　　黑豆在中醫中被認為具有良好的潤腸效果,由於它富含膳食纖維,能夠起到潤滑腸胃、軟化糞便的作用,使排便更加順暢。此外,黑豆還能夠改善血液迴圈,保持面板溼潤,秋季乾燥時節多黑一點黑豆茶更能預防因體內乾燥帶來的便祕和面板乾燥、瘙癢。如果已經形成便祕,您也可以在喝茶的時候裡面放入一些奘靈水蘇糖,不僅茶的口感會變的很好,而且奘靈水蘇糖是從改善腸道內環境,促進腸道動力的恢復來解決便祕的。

　　2、薏苡茶

　　薏苡在古時候常用於藥膳製作和藥方中,它能夠啟用腎臟功能,促進體內囤積的水分排出,消除水腫和溼氣。對於一部分水分代謝迴圈不佳、容易便祕的人來說,喝薏苡茶防止乾燥通便的效果最好不過了!

　　3、烏龍茶

　　烏龍茶是一種半發酵茶,它能夠抑制脂肪吸收、促進脂肪分解,飲用烏龍茶有類似藥膳的作用,尤其是在吃了油膩的食物過後飲用烏龍茶效果更好,不但能夠有刮油解膩的功效,也能有效預防人體吸收過多脂肪。

　　4、決明子茶

　　腸子蠕動功能遲緩的人,***尤其是肥胖節食者在節食減肥期間***宿便容易積在體內,造成便祕。