吃什麼食物能增強精子活力

　　男性的精子質量好壞關係著男性的生育能力好壞，那麼吃哪些食物能夠增強精子的活力呢?以下是由小編整理關於吃什麼增強精子活力的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼增強精子活力

　　蜂蜜

　　蜂蜜不只是口感好，原來也是“甜蜜的食物”呢!天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力，並恢復男人性愛後的精力。

　　雞蛋

　　印度醫生建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助於迅速恢復體力。

　　韭菜

　　韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。而且韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，比較適用於遺精、多尿等疾患。

　　羊肉

　　羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，並有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。

　　枸杞子

　　現代醫藥學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善面板彈性、抗臟器及面板衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用，性慾亢進者不宜服用。

　　核桃

　　馬來西亞研?a href='//' target='_blank'>咳嗽背疲?嗣瞧絞畢舶?緣暮頌揖哂邢宰諾淖逞餱饔謾Ｂ砝次餮譴笱а芯咳嗽備?莨?チ僥晁?齙難芯拷峁?貿黿崧郟河珊頌頁槿∥鎦瞥傻囊┩瑁?梢宰魑?ldquo;偉哥”的代替品。

　　男性精子活力低下該如何調理

　　1、進食優質蛋白質與精氨酸食品。

　　優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

　　2、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量。

　　人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　3、適當增加一些富含性激素的食物。

　　如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　4、補充各種維生素。

　　維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素e與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素e食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素e膠丸等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。

　　增加精子質量吃什麼好

　　含鎂的食物

　　經過研究發現，鎂可以幫助人體有效的調節心臟的活動，同時還具有很好的降低血壓、預防心臟病的功效，而對於男性而言在日常生活中多吃些含鎂豐富的食物還可以有效的提高生育能力。因此專家建議男性朋友，早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉，以此來攝取充足的鎂元素。

　　含果糖的食物

　　精子活力與精囊中所含果糖的數量緊密相關。若男性精液中果糖的含量過低，容易引起少精弱精，嚴重則可致死精症。果糖多存在於蜂蜜、梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中，精子活力低的男性可多吃。

　　含精氨酸的食物

　　精氨酸是構成精子頭部的主要成分，具有提高精子活力的能力。富含精氨酸的食物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。其中，海蔘被視為補腎益精珍品。

　　含鋅的食物

　　在精子的組成部分中，鋅同樣佔有同樣的地位，同時鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。在研究中還發現，鋅是精子代謝必需的物質，保證鋅的正常攝取可有效的增強男性精子的活力，從而提高男性的生育能力。因此在日常生活中，男性朋友應該多吃些含鋅的食物，比如像蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類等。

　　高鈣食物

　　鈣對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若男性體內缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。含鈣高的食物主要包括：牛奶、芝麻、雞蛋、豆製品、蝦皮、紫菜、魚肉等。

增強精子活力的食物