女人吃什麼補血效果最好

　　　飲食合理的話，會讓你更加紅潤動人啊，女人吃什麼最好呢？下面是小編整理的女人吃什麼最好的資料，歡迎閱讀。

　　女人吃什麼最補血

　　一、生理期最好的補血湯

　　女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大S都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

　　1四物湯

　　材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

　　1***排骨洗淨斬塊，汆水撈起;

　　2***將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨;

　　3***煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

　　功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

　　2、三紅湯

　　材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量

　　做法相當簡單，就是一個字熬。

　　這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

　　3、雲耳紅棗煲黃鱔

　　材料：黃鱔2～3條、雲耳3小朵、紅棗10個、生薑3片。

　　做法：

　　1***雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。

　　2***黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升***8碗量***。

　　3***武火煲沸後，改為文火煲約1個小時，調入適量食鹽便可。

　　這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

　　其實，這份補血湯的量足以滿足3-4個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說，可以請媽媽幫忙一起燒。

　　二、補血養顏湯

　　以下這些補血湯主要是為了養顏哦。

　　1***銀耳南瓜補血湯

　　材料：南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml

　　做法：

　　1***銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗淨去苦心;紅棗洗淨。 2***砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。

　　3***放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

　　2、百合白果牛肉湯

　　材料：百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生薑3片。

　　做法：

　　1***白果去殼，浸去外衣洗淨;百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。

　　2***牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升***8碗水量***。

　　3***武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

　　三、補氣的補血湯

　　有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

　　1、桂圓肉姜棗煲瘦肉

　　材料：桂圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

　　做法：

　　1***桂圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核;豬瘦肉洗淨，切塊。

　　2***一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升***約10碗量***。

　　3***武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。 這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

　　2、章魚乾豬腳薑湯

　　材料：章魚乾1～2只***約150克***、豬腳2只、生老薑1塊。

　　做法：

　　1***章魚乾略浸洗;老薑切片。

　　2***豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨***即“飛水”***。

　　3***一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升***約10碗量***，武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量的食鹽便可。

　　此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰痠背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

　　補血菜譜

　　如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。

　　1、金絲棗燉黃耳

　　原料：蜜棗60克，棗幹35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。

　　做法：

　　①將蜜棗、紅棗***去核***分別洗淨，蜜棗瀝乾水分;

　　②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分;

　　③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時;

　　④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。

　　2、蓮子核桃羹

　　原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。

　　做法：

　　①將蓮子去皮、去心;

　　②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉;

　　③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸;

　　④轉用文火煎熬一小時;

　　⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。

　　3、黑木耳棗豆羹

　　原料：木耳12克，大豆40克，棗幹12克，鹽1克。

　　做法：

　　①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。

　　②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。

　　4、黑芝麻紅棗粥

　　原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗幹25克，白砂糖30克。

　　做法：

　　①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用;

　　②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分;

　　③紅棗洗淨去核;

　　④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸;

　　⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟;

　　⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

　　5、粉絲湯

　　原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

　　做法：

　　①幹細粉絲用開水泡開;菠菜法淨，切成段。

　　②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。

　　6、炒油菜

　　原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。

　　做法：

　　①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒;

　　②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用;

　　③油菜揀洗乾淨，切成小段備用;

　　④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻;

　　⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透;

　　⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。

　　女人補腎吃什麼效果最好

　　1、黑豆

　　黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便祕。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。

　　2、阿膠

　　阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

　　3、當歸

　　當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

　　5、龍眼乾

　　龍眼乾不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。

　　6、海蔘

　　研究表明，海蔘可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海蔘的補腎潤燥、益氣養血功能很好，常用於治療小便頻多和腸燥便祕等病症。

　　7、百合

　　百合有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫常用於清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物鹼，其對白細胞減少症的預防恭喜極好，並可提高人體免疫力。

　　8、何首烏

　　何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。

　　9、龜甲

　　龜甲性甘味寒，中醫常用於滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝痠軟、步履發力等症狀。

　　10、鱉甲

　　鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。