如何認識乒乓球基本步法技術及其合理應用

  步法是乒乓球運動環節中重要組成部分。運動員在擊球過程中如果能夠具有合理的步法,那麼擊球點就會更合理,而擊球的速度、力量、旋轉將得到充分的發揮,擊球就更有質量和威脅性。小編帶您瞭解一下基本步法技術及其合理應用,歡迎閱讀。

  我們在練習步法的時候,一定要養成看到來球先動腳進行移動,等身體的重心移動到合適的位置再出手,也就是腳快一些,即以腳帶手,相反,如果我們反應慢了,那麼看到來球就下意識的伸手去夠著打球,相對來講就是手快腳慢,這樣擊球質量肯定不高。

  練習步法的時候為了達到應用步法的目的,一定要注意幾個問題:對來球的判斷和反應快,這樣才能有目的進行移動。移動時多運用腰的力量,注意身體重心的穩定和及時還原。多練習用腳蹬地的力量,根據力的反作用原理,人只有給地的力量大了,人本身啟動的力量也越大。

  在所有的步法當中,我個人認為並步的練習難度較大,對於業餘選手不必強求,但是,小碎步這種調節性步法對於我們業餘選手確實很有效,建議朋友們有意識的在練習時加以體會,看看對擊球有沒有幫助。

  下面就基本步法給朋友們作一介紹:

  1.單步:一腳為軸,另一個腳向前、後、左、右不同方向移動,重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩的特點,一般用於離身體不遠的小範圍移動,如接近網短球等。

  2.跨步:一腳蹬地,另一個腳向移動方向跨一大步。多用於進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步後失去重心,蹬地腳應隨後跟上半步或一小步。

  3.並步:一腳先向另一隻腳移或叫並半步或一小步,另一隻腳在並步腳落地後即向同方向移動。其特點是身體不騰空,重心起伏小,很穩定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。

  4.跳步:以來球同方向腳蹬地為主,雙足有瞬間的騰空,離來球較遠的腳先落地,另一隻腳跟著離地。其特點是移動範圍比跨步大,利於發力進攻。攻球選手在左右移動時常用。

  5.交叉步:近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向,並略移半步或原地調動一下重心;遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步,在身體前側瞬間呈交叉狀態。身體隨之向來球方向移動,另一隻腳再跟上一步,身體重心隨手臂揮動方向略轉。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球,另一隻腳移動時擊球已完成。此步法移動範圍大,側身攻後撲打右方空檔,或再從右大角回到反手攻球時常用。削球選手在前後移動時也經常使用。

  6.小碎步:較高頻率的小墊步,主要適用於步法的調節,在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點,就要通過小碎步來調整,爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法,也是衡量一個人步法跑的是否合理、協調的一個重要因素。