散打的節奏技巧運用

  散打是武術對抗性競技專案,在整個比賽中,運動員使用技、戰術始終處於發揮與反發揮、限制與反限制的激烈競爭之中。下面是小編為專門您整理好的:。

  

  運動員要爭取主動,奪得比賽的勝利,必須在比賽中控制節奏,運用節奏變化以己之長攻彼之短。在雙方旗鼓相當、勢均力敵的情況下,正確地把握節奏,可減少體力消耗和無效行動,對奪取勝利具有更為重要的意義。可以說散打比賽的節奏是戰術靈活多變的關鍵,是運動員身體和心理素質、技戰術水平、場上意識等因素的綜合表現。散打運動實踐表明,誰能在比賽中控制節奏,運用節奏變化來調動和壓制對方,誰就能掌握比賽的主動權,以至贏得勝利。所以,散打比賽中節奏掌握得好壞,直接反映出一個運動員的攻防能力和比賽水平。

  一、動作節奏

  散打比賽的節奏可分為動作節奏和戰術節奏。戰術節奏又包括進攻節奏和防守節奏。所謂動作節奏是指運動員在完成攻防技術動作時,技術動作的各部分所表現的強弱和時間間隔的關係。武術散打踢、打、摔諸種技法動作繁多,不論是單招還是組合連招,都存在著節奏。適宜的動作節奏是時空概念與精確熟練技術的密切結合。散打運動本身對每個技術動作的節奏有相應的規格要求,按這種要求去完成動作,不僅能使運動員更快地掌握技能、形成技巧,在比賽中得到較好的攻防效果,而且能使運動員動作配合更協調,節省體內能量的消耗。例如,做“轉身橫掃腿”時,要正確把握頭、腰帶動大腿,大腿再帶動小腿擺動這一動作順序和時機。如果先擺腿,就不能形成合理的節奏,運動員即使用再大的勁,也是事倍功半,完不成動作。再如,做“前蹬腿→左右衝拳→退步→上步雙抱腿摔”連招時,要求前蹬腿接左右衝拳要快、猛,退步要慢誘敵深入,上步雙抱腿要潛避及時,上步、抱腿、抬頭、塌腰、蹬腿要銜接好,一氣呵成。因此,在做此動作時,對動作各部分歷時的長短、用力的強弱、肌肉的緊張與放鬆等,都有明確的要求。按要求去做,才能形成該動作的合理的動作節奏。這就要經過多次重複練習,逐步由大腦皮層將來自各感受器的刺激分析綜合,由泛化到分化,最後達到自動化,從而建立起正確的動力定型。當一種新的運動技能達到動力定型階段,那麼具有該技能節奏特點的運動節奏感也就形成了。在比賽中,情況瞬息萬變,運動員雙方始終處於發揮與反發揮、限制與反限制的激烈對抗之中,運動員能否成功地保持自己的動作節奏,破壞和干擾對方的習慣動作節奏,對於能否提高攻防效果、把握主動權具有重要的意義。但由於對手的積極對抗,任何運動員的動作節奏都不可能不受對手的干擾,這就要求運動員能主動地調整和改變自己的動作節奏,根據對手的對抗活動主動應變。如改變習慣的側彈腿動作節奏,在踢擊時突然加快或有意識地放慢速度,與對手的防守形成“時間差”,就會獲得更好的擊打效果。由於運動員的生理、心理特點以及身體素質的差異,其動作節奏也千差萬別,動作節奏上的差異反映出運動員不同的技術風格和特點。

  在教學訓練中,首先必須指導運動員全面理解每個技術細節,啟發運動員積極思維,加深對動作規律的理解,採用重複、變換練習法,促使運動員形成合理的動作時間、空間和動態結構,正確、熟練地掌握動作使之達到規範化,特別要注意形成合理的動作節奏。例如,學習“側踹腿”時,攻擊腿的提腿、展髖、踹擊要協調連貫,腰、髖關節的扭轉與支撐腿腳尖的輾轉要和踹擊同時進行。其次要發揮適宜個人特點的動作節奏,如注意側踹時提腿或展髖與踹擊之間稍有停頓,以有利於選擇時機及變換攻擊角度。
 

  二、戰術節奏

  在相同級別中,高個型選手一般擅長控制距離,利用拳腿打點得分,但力量相對弱一些。由於個子高,重心偏高,因此高個型選手摔法相對差些。對付這類選手,一般要善於逼近對方身體,打組合拳和使用摔法。矮個型選手一般擅長近身戰,拳法、摔法比較好,爆發力強,移動速度快。對付這類選手一般要打距離戰,控制好與對手的距離,利用腿法得點,在對手突進時看準機會用拳法重擊。力量型選手一般力量足,抗擊打能力強,速度相對慢,善於打對抗性拳腿混戰。對付這類選手要以打點得分為主,抓住機會給予重擊,要善於利用速度優勢打游擊戰,儘量避免硬碰硬。速度型選手一般速度非常快,力量和抗擊打能力並不強,但由於速度快,拳腿殺傷力也很強。他們一般不會採用硬拼的打法,而會利用速度優勢進行拳腿快攻。對付這類選手要採用近打不給對手距離。擅長拳法的選手距離感好,拳法速度快,力量大,連擊能力強。對付這類選手一般應注意防守頭部,儘量避免被對手重擊。擅長腿法的選手,出腿速度快,力量大,身體平衡性較好。對付這類選手可打防守反擊,用接腿摔或以腿對攻壓制對方腿法,注意對方腿後加拳。擅長摔法的選手腿拳功夫並不弱,摔法更強,近身速度快。對付這類選手要控制好距離,注意對手的真假動作組合,控制好重心,不要被對手抓住漏洞。技術全面型選手各方面都很優秀,但也可以說沒有一方面突出。對付這類選手要運用靈活多變的戰術,真假動作結合,利用自身的優勢打擊對手,採用拳腿技術組合、單擊連擊進攻,不要讓對手抓住機會,奪取場上的主動權是取得勝利的關鍵。

  戰術的運用是根據對手的實際情況制定的,上述情況只是普遍情況,在實戰中會有特殊。比如說同級別的選手中有個子很高但是力量也很大並且摔法好的,此時就要換一種戰術。同時,對手也會根據你的情況制定、改變戰術。這時你也要對戰術進行相應的調整,合理運用主動進攻戰術、防守反擊戰術、主動進攻與防守反擊綜合使用的戰術。

  散打比賽具有很強的臨場應變性和隨機性,戰術的應用並不是固定不變的。在比賽中雙方運動員會根據對手的情況、場上比賽形式的變化以及對手戰術運用,對自己的戰術進行調整。因此拳手在場上要時刻保持頭腦清醒。比賽戰術的形成和運用是建立在一定身體素質、技術基礎和智慧基礎上的,同時散打戰術的培養反過來對運動員的身體、心理等訓練水平有極大的促進作用。臨場發揮固然重要,但平時的訓練是戰術發揮的基礎。只有在平時訓練中刻苦練習,才能在比賽中揚長避短,發揮自己的優勢,取得比賽的勝利。

  三、進攻節奏

  散打比賽的戰術思想是“積極主動、以攻為主、快速靈活”,進攻是主要的得分手段和打法。運動員在比賽中如何把握進攻的節奏是取勝的關鍵。要掌握主動權,就要運用多種進攻形式,如佯攻、速攻、搶攻、退擊等,把不同節奏的各種戰術活動合理地組織起來。各種進攻戰術的交替運用和銜接,實質上就是掌握節奏,具體體現在對攻守技戰術的選擇和運用上。

  進攻節奏是攻防節奏的主導,應根據主、客觀的需要和可能進行掌握,機動靈活地運用快節奏的速攻或慢節奏的打法,選擇和創造出最佳攻擊時機,達到出其不意、攻其不備的目的,提高進攻的效果。例如,對手技術不如我方表現出膽怯時,或對手困惑、疲憊、受創時,就要運用速攻,快速果斷出擊,大膽積極進攻,攻擊時高速度、快節奏,一氣呵成,不給對手留有喘息的機會;如當我快攻受阻組織二次進攻時,就要有意識地放慢節奏,運用佯攻、虛引等迷惑對手,等待、創造時機,逼其暴露破綻,再乘勢攻擊,以取得最佳的擊打效果。慢節奏的打法只是快節奏進攻的一種調節和過渡,進攻時要有強烈的節奏意識,要善於分析、判斷,根據敵我雙方的情況調整節奏以取得主動。做到“快變”,就能抓住更多的戰機去攻擊對手。

  四、防守節奏

  防守的目的就是守住自己的門戶,不讓對手擊中而採取的各種方法、措施和手段。防守分為消極防守和積極防守。我們討論的重點是消極防守向積極防守的轉化。這種轉化越突然越好,也就是說防守節奏變化越鮮明越好,關鍵是在何時運用,怎樣破壞或化解對手的攻擊,從而圖謀反擊。在尋不到進攻機會或者需要調整、觀察,處於對峙或防守狀態時,此時要把握住主變節奏,即有意識地主動變換身形、步法、速度、攻防技術等,給對手造成心理影響,用節奏變化來調動和壓制對手,擾亂對手的進攻節奏,破壞其正常的技術發揮,捕捉戰機,施以快速的反擊。如在對峙過程中,不知道對手是進步還是躍步,是拳擊還是腿攻,要在這種複雜、多變的困難的情況下,根據對手進攻的速度、距離、攻擊角度、擊打部位等把握節奏,迅速而又準確地反擊,就要求運動員熟練掌握散打技、戰術的內部規律,儲備對付各種攻擊手段和防守反擊的技、戰術,提高技術動作的合理性,特別是動作之間的銜接要簡易、實用,從而提高反擊速度。總之,防守反擊中的節奏變換就是要努力打破對手已經建立的進攻節奏,重新建立起適合自己的節奏。