太極教學之陳式太極拳的纏絲勁

  纏絲勁是陳式太極拳內氣表現的一種形式。練習陳式太極拳能突玻去僵求柔的階段,達到疏通經絡,引動內氣,使內氣與外形協調結合,內氣逐漸充實壯大飽滿,下面小編整理了,歡迎閱讀。

  

  纏絲勁是陳式太極拳內氣表現的一種形式。練習陳式太極拳能突玻去僵求柔的階段,達到疏通經絡,引動內氣,使內氣與外形協調結合,內氣逐漸充實壯大飽滿:到此階段,不但在健身方面能起到良好的作用,而且在技擊自衛方面更能達到其奧妙的境界、古人云:“培其根則枝葉自茂,潤其源則流脈白長。”陳式太極拳是“培根潤源”的方法。

  1.纏絲勁在健身方面的作用

  通過太極拳放鬆性的纏繞螺旋運動,可使肌腱和韌帶增粗,在骨附著處直徑增大,膠原蛋白含量增加,單位體積內細胞核數目增多,關節軟骨增厚,加上肌肉力量的增強,這就加大了關節的穩固性,加大了關節囊周圍肌腱.韌帶和肌肉的延展性.從而使關節活動幅度加大,柔韌性較好。

  螺旋式的纏繞螺旋運動,通過反覆擰轉絞動,使全身各部肌纖維都參加活動,使肌纖維拉長到一般運動難以達到的長度。鍛鍊日久,肌纖維中線粒體數目增多,體積增大,肌肉中脂肪減少,結締組織增多,毛細血管及參與活動的肌纖維數量都增加。因而經常練陳式太極拳的人面板會逐漸變得細膩光澤,肌肉彈性好,健美有力。過瘦、過胖的人練習陳式太極拳都有明顯的矯正效果。

  一個人每天二十四小時每分每秒氣血都在周流迴圈,如果血液有停滯現象,人就會生病。氣血在人體走的不是直線,隨筋脈走的是曲線。練陳式太極拳的纏絲勁就是引導內氣在體內循經絡沿曲線旋轉,它能引導氣血周流,促進氣血迴圈,加速人體的新陳代謝.從而達到避免或減少疾病.達到養生保健的目的,這也正是水流不腐,戶樞不蠢的意思。

  纏絲螺旋運動還有助於腸胃有序的蠕動,改善腸胃的血液迴圈,消化酶分泌增多,使食物消化和營養物質的吸收進行更順利。所以有助於消化不良,胃腸神經官能症及潰瘍等疾病的預防和治療。

  另一方面,健身法以纏繞螺旋的運動方式,產生合理的生理負荷,使骨骼、關節、肌肉得到系統全面的鍛鍊。使骨密質增厚,骨徑變粗,骨面肌附著處突起明顯,骨小樑的排列更加整齊有規律。由於骨的新陳代謝加強,從而在形態結構上產生良好效果。隨著形態結構的變化,骨變得更加強壯和堅固,在抗折.抗彎、抗壓和抗扭轉方面的效能都有了提高。

  2.纏絲勁在技擊自衛方面的作用

  著名太極拳理論家陳鑫言論:“渾身俱是纏勁,隨動而發,皆發於內,人於骨縫,外達於肌膚,是一股勁,非有幾股勁,即氣之發於心者,得其中正,則為中氣,養之即為浩然之氣。”

  “胳膊勁由心發,行於肩,過肘,至指,此時順纏法。由骨至肌膚,由肩至指,出勁也。由指至肩倒逆纏法,所謂人勁者,引之而來,使敵近於我也,”

  由以上兩段拳論教導,太極拳通過刻苦認真練習,得到中氣階段,養為浩然之氣,內氣充盈飽滿,在太極圓轉規律的前提下,任何外來侵力均難以侵入。如果沒有旋轉,力與力相碰,就會產生“頂抗”現象,正如現今比賽場上常出現的“頂牛”狀況。為了解決這個問題.就必須運用太極拳的螺旋纏絲勁。因為螺旋的曲率半徑是變化的;任何外力壓在螺旋體上,都能很自然地將壓力因旋轉落空而被化去。

  陳式太極拳螺旋纏絲的運動方式,也是力學的向心力。離心力的具體運用。陳式太極拳的螺旋纏絲勁,在內氣充盈的基礎上,結合技擊用法明三種表現形式:一種是受到外來侵力的衝撞時,用不失硼勁的“旋貫力”將力點化解,若其餘力未盡.再加力相助,使其撲空換倒?若對方感到力點被化,隨即抽回時,就要馬上轉勁跟上加力,打其回勁,使對方跌出。這就是引進落空合擊出之法。另一種是進擊時的旋轉“穿透力”。就是藉機發人時.將周身之力集中一點,快速旋轉加力,如子彈離開槍膛的來福線,有穿透之威力。其三就是“化解力”。在被人擒拿控制口中;順其勁別螺旋纏繞,避實就虛,無孔不入,將對方勁力化解,並能順勁制於人。