怎樣消除精神緊張

  內心緊張都是人為造成的心理感覺效應,能有效化解自己內心緊張的人,第一步都會很容易獲得成功!以下是小編根據這個問題整理了相關的資料,供你參考。

  我們每個人都生活在一定的社會和家庭環境中,難免要出現這樣或那樣的矛盾和困擾,例如親人的故去、戀愛失敗、工作上的困難、生活的拮据、疾病的折磨等都會造成一定程度的精神緊張和痛苦,產生一系列的不良情緒反應,例如悲傷、抑鬱、恐懼、暴怒等等,這些情緒反應會導致機體的內分泌失調,有損於健康。那麼在日常生活和工作中,怎樣克服這些不良情緒,消除精神緊張呢?

  消除精神緊張一、保持幽默感。

  我們每個人都應活得輕鬆些,尤其當自己身處逆境時,要學會超脫,所謂“來日方長”,要看到生活好的一面,無憂無慮,自得輕鬆。

  消除精神緊張二、對人禮貌。

  如果您對別人施之以禮,別人也會對您以禮相等待,也就是說“將心比心”,會有助於緩衝您的精神緊張。有時,一聲“謝謝”,一個微笑或一次過路禮讓,都能使您感到受歡迎。記住,別人對待您的態度在一定程度上反映了您的自我形象。

  消除精神緊張三、以仁待人。

  當別人身處困境時應樂於助人。在這種時刻,他們最需要您去傾聽他們的訴說,需要您給予幫助。俗話說,善有善報,如果您有朝一日也出現某種危機之時,如果對方是一位真誠的朋友,他也會來幫助您的。

  消除精神緊張四、衣著整潔。

  衣服穿的整潔與否,它象徵您是否尊重別人,當然也象徵著您自尊自重。衣著不僅在顯示您是男性還是女性,還能為您的自身價值和重要性提供一種保證。

  消除精神緊張五、要自信。

  這裡所說的自信不是狂妄自大,也不是自以為是,而要學會自我控制。有段話是這樣說的:“如果我不靠自己,我又靠誰呢?如果我只想著自己,我又算個什麼人呢?如果我現在不想,又待何時?”如果只指望他人把事情辦好,或坐等他人把事辦好,就可能使您處於被動地位,也可能成為環境的犧牲品。因此,辦任何事情,首先要相信自己,依靠自己,不要將希望寄託於別人,否則將坐失良機,產生懊喪心理,加重精神緊張。

  消除精神緊張六、當機立斷。

  死守著一個毫無希望的目標,不論對您自己,還是對您周圍的人,都會增加心理壓力和精神緊張。一個精明人一旦打算完成某項任務時,就應馬上做出決斷並付諸行動。當他發現已做的決定是錯誤的,就應立即另謀辦法。優柔寡斷,會加劇精神負擔。

  消除精神緊張七、不傳閒話。

  傳閒話會招來仇恨和互相犯忌,也容易使您失去朋友,當您向某人傳閒話時,您也會猜想您是否也會說過他的閒話。生活中有的是問題夠您去忙的,犯不著背個“小廣播”的名聲去費脣舌,給自己添麻煩。

  消除精神緊張八、靈活一些。

  我們要完成一件工作,可能有許多方法,您自己的那種方法不一定是最好的,或者雖然是最好的方法,但不一定行得通。如果您總認為事事都必須按您的想法去做,那麼當事物不按您的想法發展時,您就會煩惱生氣。其實您的目標只應是把事情辦成,至於方法,不必拘於某一種。

  消除精神緊張九、學會處世的道理。

  我們都是同樣的人,別人碰上的事情您有一天也可能會碰上。生活的道路總不會是太平坦的。與周圍的人建立友誼,可以增加來自外界的支援和幫助,從而減輕精神緊張。不要害怕擴大您的社會影響,這樣有助您尋找應付緊急事件的新渠道。

  消除精神緊張十、努力改進人際關係。

  建立良好的人際關係,以幫助您事業成功,減少挫折,這對於保持良好的竟技狀態十分重要。我們不需要那種只會教訓人:“給我聽著,你該怎樣做”的朋友,我們生活中所需的是鼓勵我們進行創造性思維,以及能夠支援我們走向成功之路的那種朋友。主動虛驚聽取別人意見,善於安排時間,是改進人際關係的重要方法之一。

  消除精神緊張十一、渲洩、抒發。

  經常處於精神緊張狀態,累加起來,可能會吞噬掉我們健康的機體。我們需要對人訴說自己的感受,哪怕這樣做改變不了多少事情。向誰訴說,取決於想要說的內容,必須選擇合適的訴說物件。記住,絕對不要將不愉快的事情隱藏在自己的心裡。