踢毽球對健身的作用
踢鍵子是中國民間傳統的體育健身活動,歷史悠久,宋代集市上就有專賣毽子的店鋪,明清時開始有正式的踢毽子比賽,如今男女老少都能踢上幾腳。以下是小編為大家整理的關於,歡迎閱讀!
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踢毽子是大人小孩都知道的一種運動,但是你又知道多少關於踢毽子對身體帶來的好處呢?踢毽子尤其是對糖尿病、腰腿病的患者有很大的療效。每天堅持踢毽子十分鐘,輕輕鬆鬆就可以健身。
從運動學角度分析,踢毽子的技術動作需要四肢通力配合,是一項全身運動。它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成,通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛鍊,其中最顯著的區別在於它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動,帶動了身體最為遲鈍的部位,從而大大提高了各個關節的柔韌和身體的靈活性。踢毽子要求技術動作準確、使毽子在空中飛舞不能落地,每種動作需在瞬間完成,這樣就會使人的大腦高度集中,心身專一,從而排除了雜念,使習毽者感到身心舒暢,活力無限。
踢毽子對糖尿病人有特別的幫助,糖尿病患者由於血糖偏高,缺乏運動,下肢會逐漸萎縮,而踢毽子主要以腿部、腳部運動為主,從而帶動全身血液迴圈,這對血糖的調節起著很重要的作用。另外,踢毽子對頸椎病、腰椎間盤突出、肩頸病和坐骨神經痛等慢性疾病也會起到很好的緩解作用。
踢毽子具有一定的娛樂性和藝術性。最具親和力的是“走毽”,大家圍攏在一起,你一腳我一腳,小小的毽子在人群中上下飛舞,不但可以強身,還可以增進朋友間的感情。 從運動學角度分析,踢毽子的技術動作需要四肢通力配合,是一項全身運動。它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成,通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛鍊,其中最顯著的區別在於它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動,帶動了身體最為遲鈍的部位,從而大大提高了各個關節的柔韌和身體的靈活性。踢毽子要求技術動作準確、使毽子在空中飛舞不能落地,每種動作需在瞬間完成,這樣就會使人的大腦高度集中,心身專一,從而排除了雜念,使習毽者感到身心舒暢,活力無限。
踢毽子找回童趣又健身:
踢毽子是中國民間傳統的體育健身活動,歷史悠久,宋代集市上就有專賣毽子的店鋪,明清時開始有正式的踢毽子比賽,如今男女老少都能踢上幾腳。
毽子製作簡單,用一小塊布包住一個銅錢,上面紮上幾根雞毛便製成了常見的雞毛毽,也可用沙包代替。踢毽子的場地可大可小,可室內也可室外,人數可多可少,既可獨自運動,也可多人比賽。
踢毽子時通過抬腿,跳躍,屈體,轉身等運動,使身體各部分都能得到很好的鍛鍊,有效地提高關節的柔韌性和身體靈活性,增強血液迴圈和新陳代謝。踢毽子還可健腦,並能鍛鍊精神高度集中,增強反應能力。
踢毽子具有較強的健身功能和很大的娛樂性,不必與人爭搶衝撞,運動量可隨意控制,男女老少都可參加,學校單位還可以組織比賽,它的優越性是其它體育活動無法比擬的,因而成為人們休閒健身的理想選擇。
三五成群地踢毽子。五顏六色的毽子飛來飛去,公園裡也充滿了歡聲笑語。其中最有意思的,也是目前最流行的踢毽方法,就是幾個人結伴踢毽,也叫“走毽”。
“走毽”有很多種玩法,玩得比較多的就是“傳毽”和“對角踢”。傳毽就像擊鼓傳花,按逆時針或順時針的順序依次踢給下一個人。對角踢就是位於對角線的人互相傳,然後踢給旁邊的人,旁邊的人再踢給他對角線的玩伴,如此迴圈。“走毽”和單獨踢毽的要求不一樣,走毽需要速度和位置的配合,配合得好才能使運動繼續下去。單獨踢毽則花樣較少,運動量也較小。
“走毽”是一項非常好的群眾健身運動。首先,這項運動條件簡單,只需要一個毽子,不同年齡的男女老少都能參與,室內戶外都能踢。其次,踢毽子需要抬腿、彈跳、屈身、轉體、跳躍等動作,能鍛鍊到身體的各部位,有益於心臟健康。尤其是這些動作可以使人體的關節橫向擺動,從而大大提高各個關節的柔韌性和身體的靈活性。
相比較純粹的跑步、快走等,走毽講究配合,需要一定的技術,因此可以鍛鍊思維,加快隨機反應能力。此外,街坊鄰居經常相約走毽,不僅能快速提高踢毽水平,而且可以增進鄰里之間的感情,這對建設和諧社會也有很大幫助。
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