吃什麼可以美容養顏美容養顏食譜大全

　　愛美是女人的天性。特別是上了年級以後，面板鬆弛暗黃成了很多女性的困擾，如何變美保持年輕就更重要了。那麼吃什麼可以美容養顏呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　吃什麼可以美容養顏

　　1、櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦

　　2、荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

　　3：番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

　　4、番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

　　5、夏季水果

　　其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素c，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。

　　6：蔬菜

　　豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素a、c、e以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥聖品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。

　　美容養顏食譜大全

　　一、飲品類

　　美人飲

　　藥材：黃芪——15克;玉竹——10克;當歸——6克。

　　做法：將藥材放入鍋中，加水適量，以大火煮滾後，改用小火煮10分鐘後即可飲用。

　　適用症狀：面板老化、起皺紋、生斑。

　　藥膳功效：使臉部面板光滑細膩，減少魚尾紋的產生。

　　滋補祕笈：黃芪性溫、味甘，可補面板、益元氣、壯脾胃、生血生肌。其主要含有多糖類、氨基酸及微量元素，可增強身體免疫力、抗衰老，可營養面板，增強面板對疾病的抵抗力。當歸可補血、造血，能擴張毛細血管，促進臉部血液迴圈，且含有有豐富的微量元素，可促進面板嫩白細膩，增強面板健康。

　　駐顏酒

　　藥材、食材、調味料：當歸——15克;龍眼肉——15克;玉竹——10克;葡萄乾——25克;米酒——4000毫升。

　　做法：將藥材裝入罐內，加米酒浸泡90天后即可飲用。每日一次，每次15——30毫升。可邊飲藥酒，邊吃葡萄乾。

　　適用症狀：面板老化、起皺紋、生斑。

　　藥膳功效：促進臉部血液迴圈，增進面板健康，使面板嫩白細膩。

　　滋補祕笈：當歸性溫、味甘辛，有活血補血、潤腸通便、潤澤肌膚、烏髮生髮、堅固牙齒等功效。葡萄乾可補血。

　　二、甜品類

　　花生芝麻糊

　　做法：製作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中儲存。2011年高考答案想吃時，用乾淨的勺子盛到碗裡，加入開水一衝即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。

　　功效：抗衰老。花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著於面板的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成，能起到美容的功效。

　　糯米芝麻糊

　　原料：糯米500克，紅棗200克，綿白糖200克，熟芝麻25克，桂花醬25克。

　　製作方法：

　　1、將糯米洗淨放入盆內，加水上籠屜蒸成軟的米飯，下籠稍涼後於綿白糖150克摻揉均勻，將紅棗洗淨，上籠蒸熟蒸軟;

　　2、取一小木框，底面鋪一塊溼潔布，將一半糯米飯到在布上攤平，將紅棗均勻的鋪在上面，再將剩餘的糯米飯蓋在紅在上面，用手蘸涼開水拍平壓實。待涼透後翻倒在案上，揭開溼布，用刀蘸涼開水切成小塊;

　　3、將熟芝麻擀碎，與綿白糖50克及桂花醬和勻成芝麻桂花糖，食用涼糕時將其撒在上面即可。

　　銀耳百合香蕉羹

　　幹銀耳20g，鮮百合100g，香蕉2根，枸杞、冰糖、水適量。

　　製作方法：

　　1、將幹銀耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗淨，蒸30分鐘;

　　2、鮮百合100克去蒂洗淨，香蕉2根去皮切片;

　　3、將以上食材同放燉盅內，加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。

　　三、湯類

　　核桃松仁粟米羹

　　做法：非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤面板、延緩面板衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

　　溫馨提示：

　　最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導致吸收熱量過多而引起肥胖。

　　瘦肉蛋花枸杞湯

　　材料：枸杞1斤，瘦肉100克，雞蛋1個，生薑一塊。

　　做法：枸杞清洗乾淨，摘下葉子，枸杞莖切成段;鍋裡放3~4碗水，放進薑片和枸杞莖，大火煮開後轉慢火煮15分鐘;轉大火，把提前用鹽、油醃好的瘦肉和枸杞葉放進鍋裡;接著加入切得很薄的胡蘿蔔片，不用蓋蓋子，煮5分鐘，放鹽調味即可。

　　推薦理由：枸杞葉中醫稱之為“天精草”，含有與果實***枸杞子***單位量近似的各種營養物質，其性味甘寒，枸杞素有清肝明目，清熱舒肝的食療作用。

　　陳皮蓮子薏米水鴨湯

　　材料：每次可選用新會陳皮6克，去芯蓮子肉30克，炒薏米30克，淮山12克，生薑10克，水鴨肉250克。

　　做法：先將水鴨肉用清水洗淨血汙，斬件;薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子去芯洗淨，淮山用水稍浸，陳皮、生薑用水洗淨，然後將全部用料一齊放進湯煲內，加入清水，建議先用武火煮沸，再用文火煲2小時，調味即可。

　　功效：本湯能補脾健胃，去溼止瀉，對於溼氣重而又大便稀爛者尤宜。

　　黨蔘砂仁豬肚湯

　　材料：豬肚150克，黨蔘15克，高良薑20克，砂仁5克，生薑20克，油鹽適量。